DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[gianmarcocordella]

50" nei 400
Io 58.3 sono convinto di poterlo migliorare facilmente se farei una preparazione mirata
Ma adesso voglio fare 1500 3000 e 10000 su strada
Il resto non mi va proprio
Al massimo i 100 ma li ci vuole talento

[maurotv]

50" nei 400
Io 58.3 sono convinto di poterlo migliorare facilmente se farei una preparazione mirata
Ma adesso voglio fare 1500 3000 e 10000 su strada
Il resto non mi va proprio
Al massimo i 100 ma li ci vuole talento

Si ma è l'anello debbole.
Per dire, con il tuo tempo di 58"3 se non dovesse più migliorare ti puoi permettere con un differenziale di 12" secondi un tempo da 2'08" negli 800.
Con 2'08" preparato bene aerobicamente ti puoi permettere al massimo nei 1500m il "raddoppio" del tempo negli otto quindi un 4'16".
Da giovani fin che si è in tempo va benissimo migliorare nelle distanze lunghe ma senza mai trascurare e controllare la velocità.
per dire il primatista del mondo dei 1500m El Gerrouj per correre in 3'26" probabilmente valeva un tempo di 1'43" forse anche meno negli 800.
per correre 1'43" devi avere un 400 da almeno 46"-47" poi comunque la differenza la faceva con allenamenti mostruosi, leggevo di un frazionato da 10x400 rec 30" tutti tra i 53" e i 54".

[gianmarcocordella]

Ieri test sui 400
Nuovo personale di 57.5s stavolta erano 400 metri misurati con garmin e non in pista
Cmq soddisfatto arrivato secondo me al 99% della Fc massima
Davvero di più non avrei potuto dare crollato negli ultimi 80 metri

[denny92]

Oggi non potendo correre , non volendo riposare ho optato per un potenziamento muscolare:
1*25 squat, 1*15 squat asimmetrico dx,1*15 squat asimmetrico sx, 1*10 squat one leg dx, 1*10 squat one leg sx,1*10 squat one leg jump sx, 1*10 squat one leg jump dx, 2*15 squat jump, 2*15 marines, 1*25 moll. sui polpaccio dx,1*25 moll sui polpaccio sx, sumo 1*25 , 3*30 addome , 3*15 flessioni , 3* 15 tricipiti, 10 min stretching.

[gianmarcocordella]

Ora trasmettono la finale dei 400 metri juniores e promesse ai campionati nazionali di torino

[gianmarcocordella]

Il primo ha chiuso in 48.17
Il secondo 48.34
Tutti e 7 sotto i 50"
Da dire che alcuni juniores fanno la finale con le promesse perchè sono piu forti

[gianmarcocordella]

Le promesse manca bencosme de Leon
Il primo ha chiuso in 46.34 (meglio di galvan alla diamond league che fecw 47.56)
Il secondo ha chiuso in 47.05 e il terzo in 47.38
Promesse meglio degli assoluti viene da pensare

[nicospl]

Be come state proseguendo gli allenamenti?

[gianmarcocordella]

Io ho fatto un test sui 3000
Chiuso in 11'46"
1km in 3'49"
2km in 3'57"
3km in 4'00"
Però son andato male per il caldo e la fatica degli a ll. Precedenti

[ste72]

Ciao Gianmarco, secondo me ti manca la tenuta.
Sei molto veloce fino ai 1.000 ma dopo cedi.
Visto che sei giovanissimo, devi decidere tu se allenarti per le distanze brevi o per fondo/mezzofondo.

Se vuoi fare tempi sui 10km mi sa che devi cambiare tipo di allenamento.
Ovviamente non è che ti devo insegnare qualcosa, ma è solo una mia impressione.