DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[nicospl]

Ce un allievo che corre nella mia società fa 51 sui 400!
È davvero mostruoso.

[daniloge]

Non ci vuole granché a fare un 1000 sotto i 3 ed un 400 sotto il minuto.
Ci vuole solo tanta volontà ad allenarsi sempre al limite.

Questa frase non ha nè capo nè coda.
Non è vero che basta allenarsi, ci sono tanti fattori.
Specie sulla velocità e poi io sto parlando a livello assoluto non di allievi.
Posso dire allora che è facilissimo stare sotto i 2m40s sui 1000.

Ce un allievo che corre nella mia società fa 51 sui 400!
È davvero mostruoso.

A me non sembra niente di che.
Vero che i minimi per i campionati italiani sono scandalosamente alti (questa
la dice lunga sulla qualità dell'atletica italiana), ma è un tempo che non ha nulla di mostruoso.
Se vince qualche gara è solo perché qualche 800tista o 1500ista non fa i 400.
Nella tua provincia c'era un allievo mostruoso qualche anno fa. Si chiama Savino Malcangi
e aveva 52s ma sui 400hs.

@daniloge
Ne abbiamo già trovato 1 che fa i 400m in meno di 60s
Io ne ho visto uno nel forum che addirittura li faceva in 50 e poco più

Mi sono spiegato male.
Non sto dicendo che non trovi gente che faccia meno di 60s sto dicendo che è molto ma molto ma molto
più facile trovare qualcuno in grado di fare 44m sui 10k che 59s sui 400m.
Ci sono maratoneti da 3h20s che non ci riescono nemmeno se si allenano.

[nicospl]

[quote="daniloge"
Comunque qui alla fine stiamo parlando tra amatori.
Un ragazzo che da fare i 5000 si sposta sui 400 e ha questo adattamento di 51 per me è un ottimo tempo

[gianmarcocordella]

52s sui 400hs è un tempo da campionato europeo allievi
Cmq i mmiimi per i campionati italiani allievi son tutt'altro che alti
Siamo la 5 nazione in europa con i minimi più bassi dopo francia germania gran bretagna e russia
Pensa che in spagna il minimo per i 3000 è di 9.34 mentre qui 9.20

[ritmosoglia]

L'altro giorno ho fatto un lavoro con recuperi un po' lunghi per fare dei test e valutare un po' i ritmi per i futuri lavori.
Primo 1000 3:08
Recupero 3 min
Secondo 1000 2:55
Rec 3 min
400 1:03
Rec 3 min
400 57 secondi
Rec 3 min
300 45 secondi.
Il caldo mi ha fatto un po' soffrire ma per il resto ottime indicazioni

Mi son perso qualcosa o sei migliorato tantissimo? Dovresti correre un 1500 alla peggio in 4'20"

[nicospl]

Più che 1500 la gara che più mi affascina sono gli 800.

[denny92]

Per me oggi tecnica e potenziamento e un po di corsa : 2km risc. + Mobilità + 3x5x100m(Skip,calciata,corsa balzata, skip-calciata,doppio impulso) + 1km corsa lentissima + potenziamento(2*25 squat, 1*50 molleggi polpacci, 1*30 molleggi polpacci sx, 1*30 molleggi polpacci sx, 2*15 squat assimetrico dx, 2*15 squat assimetrico sx, 2*15 sumo in spostamento laterale,2*15 squat jump, 2*15 squat one leg sx, 2*15 squat one leg dx, 2*15 squat risalendo con molleggio sx, 2*15 squat risalendo con molleggio dx, 3*15 military-marines) + 5x100m Allunghi + 5' rec + 1x200m(36.76) + 3' rec + 1x1000m(4:17) passo per me da CM. Pessimo il 1000m ero distrutto, e il 200m quasi pessimo, poi 1.4km def. + 3*30 addome + 3*15 flessioni + 3*15 tricipiti + stretching.

[daniloge]

Ma te li ricordi a memoria?

[denny92]

@Daniloge
sisi forse avrò dimenticato qlks ma non credo

[nicospl]

Oggi ottimo allenamento dopo il le gare di sabato e domenica!
400x20 rec 400 attivo media 1.12 1.13.
Sensazioni bellissime!
Dalla prossima settimana si cambia musica!
Preparazione per il campionato italiano assoluti 10 km!