DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[gianmarcocordella]

Oggi per me lavoro da velocista
2x6x100 di tecnica e skip +100 forti (15" 16")+ 100 recupero+ altri 100" forti
Ottimo allenamento
Totale tra riscaldamento e tutto circa 5.5km

[ChippZ]

Sarebbe interessante capire cosa avesse in mente il tuo allenatore o cosa volesse allenare così. Mai visto un allenamento simile, quindi sono curioso!

[lucaliffo]

sicuramente non è un lavoro di velocità... 15-16" per chi vale 11.6-12 non è velocità.
siamo al 75%... i velocisti fanno lavori del genere quando vogliono recuparare, li chiamano "aerobici"...

[paavo]

Recupero dei 4x300m RG 2' che dovevo fare insieme ai 2x1000m, io preferisco diluire e magari uscire tutti i giorni.
Ne ho fatti 3, pero` non ricordavo i minuti di recupero e ho fatto solo 45" di pausa tra uno e l`altro. Ho corso bene, l`ultimo con fatica pero` con la consapevolezza di potercela fare, volata di 100m a 20km/h.

Riscaldamento 18', finito l`esercizio con ottime sensazioni.

Mi sembra di essere andato bene: 3x300m rec 45" RG-30" rispetto ai 1000m mi sembra molto buono.

[gianmarcocordella]

Era un lavoro di tecnica che nn serviva certo ad ottimizzare pa velocità
Diciamo appunto aerobico come ha detto lucaliffo
Però son km che son serviti alle gambe visto che era da molto che nn ne facevo

[paavo]

@gmc

cosa ne pensi dei miei 3x300m rispetto al tempo sul 1000m? Tu fai le ripetute sui 300m? A che ritmo?

[gianmarcocordella]

Ripetute sui 300 no
M faccio il fartlek 1'X1' che gli si avvicina molto
Ne fai troppo poche
Devi aumentare i volumi

[paavo]

Infatti una in piu` oggi potevo pure farla, poi mi e` mancata la voglia.
I 300m pero` e` una distanza che mi piace molto.
Tu di fartlek quanto ne fai?

[gianmarcocordella]

20minuti almeno
Anche se son 2 settimane che nn lo faccio

[paavo]

Quando fai fartlek ti misuri o lo fai a sensazione? Cioe` in quei 20' quanti km arrivi a fare?

Forse io potrei arrivare a 8' ...