DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[paavo]

Comunque senza saper ne` leggere ne` scrivere l`ho spezzato in due giorni e non mi sono preocupato di finirlo

[gianmarcocordella]

Nn molto direi luc
Se questo e il massimo lavoro che riesce a fare...

[paavo]

@gmc

Tu mi hai dato del lavativo perche` ne ho fatti solo 3 dei 400m a RG rec 1' Pero` forse 4 riuscivo a farli.
Quindi e` una tabella per 400m-isti? Per Albanesi e` per chi proviene dai 10000m

[lucaliffo]

gmc,
1000 a +20/25 significa rg1500... tu come stai dopo aver fatto un 1000 a rg1500? io fucilato di acido... poi ti fai un 500 a rg800...
è poco? gli basta per i tempi che vale. vedi io ho anche una laurea in economia...
poi io volevo parlare solo dei rg, in realtà la seduta della emanuela comprende altre cosette. tipo sprint/salite finali + palestra. e prima un robusto riscaldamento di 1h (di cui solo 10' di cl).

[gianmarcocordella]

Già va meglio come hai detto ora
Cmq tra 1000 e 1500 20" di differenza son tantini
Io oggi ho fatto un 800 svelto in 2'50 (quasi ritmo 3000)

[ChippZ]

In effetti.. io di differenziale tra 1000 e 1500 ho 6"..

[gianmarcocordella]

Io mai fatti i 1500 ma penso che vado tranquillamente sotto i 5'

[lucaliffo]

lei non gareggia oltre i 1000m. un 1500 lo fece nel 2011. per una che non abbisogna di grande aerobia differenziali di 20-25 sono normali.
poi, gmc, "così va meglio"???
tu quante atlete assolute alleni scusa?

[gianmarcocordella]

Nn serve essere allenatori per capire che quella di prima era una seduta di allenamento troppo striminzita per una Assoluta

[lucaliffo]

beh allora i seguenti atleti non erano assoluti ma amatori :

JUANTORENA. 3 sedute luglio 1976:
3x600 (da 1'32 a 1'19)
1x200 (21.4) + 1x300 (34)
1x600 (1'16)

FIASCONARO. 4 sedute.
3x600 (1'25) r.10'
4x300 (37) r.6'
3x300 (35) r.10'
2x600 (1'20) r.20'

BORZAKOWSKIY. 5 sedute.
1000m (2.50), 4х150 (21)
600m (1.34). 300m (44), 200m (27)
4х200m 26,6-24,8
150m from normal start (16,4), 100m from normal start (11,00).
31 luglio 2006, 2 serie di 150+300+150, tempi di 18.2 , 39.4 , 18.6, 18.2, 38.5, 18.4

NIKOLINA CHTEREVA. 2 sedute.
3 volte i 600 in 1.34.2, 1.35, 1.34.3 con 4 min rec. tra le prove
3 volte i 400 in 61.6 - 59.2 e 59.8 con 4 min rec.