PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
@xarax Da 2:54'44" a 2:44'.34" sono 10 minuti abbondanti abbattuti Quando ti sei ripreso, raccontaci la gara, se ti va.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
10 minuti sì.. ma su 5 anni di tempo, mica così de botto senza senso.
E il tempo sulla mezza dava come previsione un 2h45 (1h19'*2 + 7').
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10k: 34'58" (Riva del Garda 2023)
21k: 1h18'53" (Verona 2023)
42k: 2h44'34" (Padova 2024)
Lungo lento & recupero: Nike Pegasus 40
Intervalli & corse veloci: Nike ZoomX Streakfly v1
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
Non mi sono ancora ripreso, ma nel thread sulla maratona di Padova trovate il resoconto!
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
Ho letto! Bellissima gara, hai tenuto botta alla grande, complimentissimi. Sui 3 km finali di pavé/sassi non mi pronuncio, pazzesco
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
A 9 giorni dalla gara son tornato a correre.. avrei ripreso prima ma ho avuto febbre giovedì e mi sto trascinando dietro un bel raffreddore.
Come primo giorno di rientro, cosa di meglio che un bel 12x400? Penso che ora farò un paio di blocchi da 6 settimane per (ri)costruire la velocità. Prossima gara probabilmente una mezza a metà settembre e poi i 10000 dei campionati nazionali dipendenti universitari.
Prossima maratona a data da destinarsi (primavera 2025?). Continuerò a leggervi nel frattempo =D
Come primo giorno di rientro, cosa di meglio che un bel 12x400? Penso che ora farò un paio di blocchi da 6 settimane per (ri)costruire la velocità. Prossima gara probabilmente una mezza a metà settembre e poi i 10000 dei campionati nazionali dipendenti universitari.
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10k: 34'58" (Riva del Garda 2023)
21k: 1h18'53" (Verona 2023)
42k: 2h44'34" (Padova 2024)
Lungo lento & recupero: Nike Pegasus 40
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Gara: Nike ALPHAFLY NEXT% v1
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