Metodo Maffetone

[ALE13474]

Io direi di si.
Il cuore deve allenarsi a pompare a battiti bassi.

[SuperMatrix]

OK... Thanks @Ale13473

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[GioPodistamoltomedio]

Oggi personale alla mezza di Trecate senza volerlo. Se ci fosse bisogno l'ennesima dimostrazione che rallentare velocizza. Partito tranquillo per fare RMA-5 , cioè circa 5'30/35" ho finito con una media a 5'20'', e il 20imo km a 4'40", col personale senza strafare, senza prepararla (1h52:30 contro 1h53:30).
Contento

[enjoyash]

Ottimo, complimenti... Pensa se l'avessi tirata...

[SuperMatrix]

Complimentoni

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[ALE13474]

Complimenti @gio
Domenica provo a sgasare anche io e poi vi dico come va

[Matteo R]

Ciao ragazzi..

Dopo un mese e passa di stop (niente infortuni ma problemi miei di altra natura)torno ad essere dei vs

In questo mese e rotti ho solo pedalato (molto)...

Nel frattempo ho pure messo su parecchio peso.. Indi si riprende con l'obiettivo di riabituarmi a correre (la bici continuerò ad abbinarla perché mi piace e mi tiene lontano da infortuni vari) e tornare al peso forma

Giusto per "ritarare" i ritmi : oggi 12 km a 6.10 al km @144 Bpm.. Qualche mese fa con quei battiti viaggiavo a 5.20..

Avanti tutta..

Buona serata

[zecca]

Complimenti Gio, hai anche riassunto bene le sensazioni di corsa con base prevalentemente aerobica, andare forte in gara e migliorarsi in apparente facilità. Appena inserirai lavori specifici per la mezza vedrai il salto di ritmo!

[Bebino]

@ GioPodistamoltomedio: mitico!

[SuperMatrix]

Ragazzi, come sapete sto usando questo metodo da 2 settimane e nel post dl mio Diario dove scrivo come va, un utente mi scrive:

"domanda: ma questi ritmi molto lenti, non rischiano di procurarti dolori/infortuni? le sollecitazioni sono altissime..."

Chi mi aiuta a rispondere a questa domanda