Colazione questa sconosciuta

[Malnat]

Ciao a tutti,
recupero questo thread perchè vorrei un suggerimento da voi.

Ho sempre corso a digiuno, anche i lunghi e praticamente tutti gli allenamenti (eccetto i lunghi) non integro neanche durante. Mi sono sempre trovato bene e devo dire che nel mio piccolo mi sono anche tolto qualche soddisfazione.

Da un po' però sono passato al triathlon e vorrei provare a fare qualche piccolo cambiamento visto il notevole aumento dei volumi in generale.

Prima degli allenamenti di qualità vorrei evitare di partire completamente a secco, ma allo stesso modo non ho neanche il tempo di fare una colazione adeguata prima (mi alleno sempre prima del lavoro).

Ho ovviamente visto i beveroni/gel pre workout ma vorrei evitare, voi come vi regolate?

Per gli allenamenti a bassa intensità manterrei il digiuno invece.

Grazie!

[shaitan]

io pre lavori / lunghi qualificati che faccio cmq appena sveglio metto 40g di zucchero in una caraffa di caffé e prendo quello

[Malnat]

ecco, questo è percorribile..

Proverò!

[shaitan]

ovviamente se non ti vuoi bombare di caffé come faccio io va benissimo in acqua

[Grifceschito]

Ciao! Io un'oretta prima dei lavori 4 fette biscottate cn miele e se riesco un caffè. Ho provato e anche se inizio l'allenamento dopo mezz'ora non mi dà cmq fastidio. Nei lenti di solito vado a digiuno...

[Malnat]

Ho appena "misurato" 40g di zucchero, sono 6 cucchiaini. In pratica tutto lo zucchero che mangio in un mese!

[shaitan]

eh lo so anch'io non amo zuccherare le cose... ma se vuoi un po' di energie rapide quello è... Sarebbe l'equivalente di un paio di gel

Puoi partire da 20g magari

[Malnat]

ma tu che sei uno che approfondisce come pochi altri.. pensi che abbia un senso oppure se io sono sempre andato bene facendo ripetute a digiuno non cambierebbe niente?

[shaitan]

A me aiuta onestamente... Anzi il top l'ho riscontrato quando posso (magari in aggiunta a questo) portarmi la borraccia con zucchero e maltodestrine e sorseggiare ogni tanto (es un allenamento in pista)

Poi chiaramente come prima che mi allenavo senza niente potrei continuare a fare senza.

[Malnat]

ok ok, non mi resta che provare e vedere se cambia qualcosa.

Grazie!