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da sandrez
15 mag 2019, 17:36
Forum: Infortuni e terapie
Argomento: Tendinite peronieri
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Re: Tendinite peronieri

tecar, sterching e manipolazione da parte di un fisioterapista (che di solito usano i ferri della Graston Technique).
più rinforzo del muscolo in eccentrica.
da sandrez
13 mag 2019, 19:04
Forum: Infortuni e terapie
Argomento: Tendinite peronieri
Risposte: 32
Visite : 829

Re: Tendinite peronieri

infatti se si sta fermi, la tendinite non passa. si devono fare esercizi di rinforzo muscolare eccentrici. dato che il movimento concentrico ha portato il problema, il movimento eccentrico, con tempo, pazienza e perseveranza, porta alla "guarigione" (leggi -> rinforza il muscolo che si prende carico...
da sandrez
13 mag 2019, 19:02
Forum: Infortuni e terapie
Argomento: Distorsione della caviglia
Risposte: 233
Visite : 12822

Re: Distorsione della caviglia

calcio puoi averne 10 mucche in corpo, ma senza vitamina D e K il calcio non va nelle ossa. sulla tendinite. se l'arto è gonfio, dubito sia tendinite. se il tendine è gonfio (protuberanza +/- evidente e dolore alla palpazione in quel punto) allora si, è tendinite. comunque almeno i raggi per scongiu...
da sandrez
12 mag 2019, 21:38
Forum: Infortuni e terapie
Argomento: Distorsione della caviglia
Risposte: 233
Visite : 12822

Re: Distorsione della caviglia

riposo e ghiaccio. se il medico lo ritiene opportuno, analisi sangue per calcio e vitamina D e K. casomai punture di non ricordo che farmaco per migliorare la calcificazione delle ossa e/o integratori delle sostanze qui sopra. spero per te di no ovviamente. potrebbe essere solo un nervo accavallato/...
da sandrez
11 mag 2019, 18:30
Forum: Infortuni e terapie
Argomento: Distorsione della caviglia
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Re: Distorsione della caviglia

basta fare tavolette propriocettive, le andature per la corsa e rinforzo muscolare. corsa si fa quando, fatto tutto quello scritto sopra, non ci sono dolori o gonfiori strani. @Coalescenza raggi fatti? sembra microfrattura se si gonfia per così poco. da dire che se sei partito a correre così, senza ...
da sandrez
8 mag 2019, 12:27
Forum: Infortuni e terapie
Argomento: Distorsione della caviglia
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Visite : 12822

Re: Distorsione della caviglia

si e tutte le cose che ho scritto sopra aiutano a sgonfiare.

Ps
son baskettaro pure io, 1 euro per ogni scavigliata e mi compro un paio di scarpe nuove :D
da sandrez
8 mag 2019, 7:10
Forum: Infortuni e terapie
Argomento: Distorsione della caviglia
Risposte: 233
Visite : 12822

Re: Distorsione della caviglia

Hirudoid (crema o gel) è un farmaco da banco per versamenti, ematomi e infiammazione vene (flebiti).

https://www.my-personaltrainer.it/Fogli ... udoid.html

per massaggi, basta il fai da te.
non serve uno specialista.
da sandrez
6 mag 2019, 21:16
Forum: Infortuni e terapie
Argomento: LCA rotto
Risposte: 85
Visite : 1544

Re: LCA rotto

stessa cosa che capita ancora oggi a me. fatto LCA nel 12/2015 sopra 5.30 fastidio al rotuleo e ginocchio. sotto 5.30 (meglio 5.00) no problema. come detto da Pablo70. meno tempo di contatto col terreno, meno fastidio. per ovviare, una volta a settimana allenamento di sole gambe (squat, affondi, pol...
da sandrez
5 mag 2019, 11:05
Forum: Infortuni e terapie
Argomento: Ginocchio infortunato ma tanta voglia di correre
Risposte: 5
Visite : 493

Re: Ginocchio infortunato ma tanta voglia di correre

come detto da easyrun, rinforzo del quadricipite. vai da un fisioterapista che pratica, ha praticato e/o ha familiarità con gli sport. vedrai che saprà darti gli esercizi giusti per te. magari non torni a fare maratone, ma una corsa ogni tanto ci sta. anche perché da quello che hai scritto, non c'è ...
da sandrez
4 mag 2019, 22:57
Forum: Infortuni e terapie
Argomento: Distorsione della caviglia
Risposte: 233
Visite : 12822

Re: Distorsione della caviglia

se già non ti fa male, è stata leggera.
occhio però a non strafare perché se ne prendi subito un'altra bene non fa.

vai con Hirudoid, argilla, arnica, ghiaccio (non tutte insieme eh ;) ) + massaggi e rotazioni.

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