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da zazs
ieri, 22:41
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Jeampol lento e veloce troppo vicini. La difficoltà sta nel tenere ritmi diversi tra i die giri e cambiare velocità quando attacchi il giro veloce. Da quello che mi dici pensando al rallentamento poco prima della fine del veloce mi fa capire che hai fatto piu un corto veloce che un fartlek. In ogni ...
da zazs
ieri, 13:42
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Grande Edo Complimenti! Bellissimo allenamento! Impressionante davvero! Ieri ho rifatto il 7x1000 per la terza volta, sempre un pó meglio, ho levato 1” ad ogni 1000 rispetto all’ultima colta chiudendo l’ultimo 1000 in 3’05 con sensazioni di minore fatica rispetto all’ultima volta. Oggi avrei i 300. ...
da zazs
ieri, 10:58
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Sono d’accordo con marco, la salita deve essere corribile, ci devi andare su veloce, ma non deve essere nemmeno troppo blanda. Secondo me intorno al 10% è perfetta Il male ai glutei è tipico del giorno dopo quando fai le salite, significa aver lavorato bene. Salite con pendenze oltre il 15% per chi ...
da zazs
ieri, 8:29
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Il gps per la misura di distanza e altimetria su robe così brevi da i numeri al lotto. È assolutamente inaffidabile. Sto scikuppando uno smart-watch per atletica leggera e ne so qualcosa - quando sarà pronto vi informeró :-) Usa la rullina per la distanza e per la variazione di quota puoi prender de...
da zazs
21 gen 2020, 23:54
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Eva troppo lento il 3000 e troppo veloce il secondo 1000
da zazs
21 gen 2020, 23:51
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Stamattina ho fatto l'allenamento in salita come dio comanda....anche se a fine allenamento mi sono reso conto di dover apportare qualche piccola modifica Quasi 5 km di WU con allunghi 5 ripetute da 30" in salita circa 10-12% ( mia sensazione....garmin non dà dati corretti...) con recupero 1 minuto...
da zazs
20 gen 2020, 19:31
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Edo complimenti per la gara e grazie per il riscontro Il mio programma è già saltato visto che oggi lunedi, giorno dei 1000, sto ancora a lavoro e sono quasi le 19:30. Morale della favola, oggi niente allenamento Domani pensavo di fare comunque i 1000. Il resto della settimana magari solo corsa lent...
da zazs
20 gen 2020, 19:20
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

@luca Almeno 10” a km più veloce
Dubito di tenere i 3’30 sui 5km ma non sono ottimizzato sulla distanza
da zazs
19 gen 2020, 21:56
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Chomsky85 ha scritto:
19 gen 2020, 16:47
Complimenti per il risultato EdoRm =D>
3'08 di media su una campestre è veramnete tanta roba. Il lavoro in kenya sta dando i suoi risultati.
Chomsky Quale Gara??

Demetrio grazie del riscontro
da zazs
19 gen 2020, 14:13
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Jeampol fallo martedì, mercoledì è troppo vicino. Io l’ho fatto di giovedì e poi il cross di 5km il sabato e l’ho sentito tutto
Ti consiglio anche di non arrivare alla fine distrutto. È davvero molto duro se rispetti i tempi specialmente per atleti poco resistenti come me e te

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