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da zazs
ieri, 7:16
Forum: 10km in 40'
Argomento: 10km vicino ai 40'
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Re: 10km vicino ai 40'

Jeampol ti consiglio 13-14 km al ritmo gara 10km +45 sec a km
Non andare troppo lento
da zazs
17 ott 2019, 22:31
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

È vero, quei 200m finali si corrono con i km fatti d’inverno
Li la parte aerobica fa la differenza. Anche io vorrei provare a fare 35 sui 10, è dura ma si puo fare
da zazs
17 ott 2019, 20:42
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Il 600 in 1’23 per me è fantascienza. Comunque hai ragione, allenando bene l’aerobico posso fare un tempo vicino ai 2netti. È il mio obiettivo stagionale
da zazs
17 ott 2019, 20:31
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Wow super allenamento
Complimenti! Sul 400 abbiamo quasi lo stesso tempo, sul 800 invece c’è un bel po di distanza. È confermato cge devo migliorare aerobicamente
da zazs
17 ott 2019, 19:18
Forum: 10km in 40'
Argomento: 10km vicino ai 40'
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Re: 10km vicino ai 40'

Quanto recupero
Che ritmo i 3000?
Cosi sono 10km di ripetute, praticamente è una gara
da zazs
16 ott 2019, 22:55
Forum: 10km in 40'
Argomento: 10km vicino ai 40'
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Re: 10km vicino ai 40'

Jeampol oggi abbiamo fatto lo stesso allenamento, solo che ho rec 2’ anche dopo l’ultimo 1000.
Pare fisse un allenamento consigliato da spuffy
Secondo me i 40min li hai gia
da zazs
16 ott 2019, 22:52
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Alla fine ho fatto un allenamento che ricordo aveva postato spuffy
3x2000+1000 rec sempre 2min, i 2000 in 7’25 e il 1000 a 3’20
Non l’ho trovato particolarmente difficile
Domenica provo a tenere i 3’42 a km per chiudere 37 netti
da zazs
16 ott 2019, 8:09
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Mamma mia Andrea, 20 200 con 1min di rec, super!!! Io sto un pó in “libera uscita”, nel senso che il coach mi ha dato altre due settimane “libere”,un po perchè hannno spostato i CRI di 2 sett (si gareggia il 26 e il 27) e un po perchè ha la figlia che si deve sposare questo we. Quindi sto facendo un...
da zazs
15 ott 2019, 18:35
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Ragazzi mi serve un consiglio
Secondo voi dovendo gareggiare domenica in una 10km, domani posso fare 3x2000 rec 5’ a 3’30 a km? O é troppo sotto la gara?

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