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da nicola_1990
20 apr 2020, 22:37
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020

Questa sera 10,9 km a 4'57" di media, sotto la pioggia e senza incontrare anima viva (sono tornato al percorso originale ma con una piccola variazione, sostituendo con un'inversione ad U il tratto nel prato che, dopo 12 h di pioggia, era più che altro un lago).
da nicola_1990
19 apr 2020, 20:41
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020

Questa sera 18,2 km a 4'57", su un giro "nuovo" da 1100 m circa (in realtà è il solito giro da 750 m delle scorse settimane, integrato con una deviazione in una vietta interna che mi ha consentito di allungarlo restando comunque entro i 200 m da casa: praticamente invece del solito giro rettangolare...
da nicola_1990
18 apr 2020, 21:37
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020

Soliti 10,5 km anche questa sera, oggi a 4'57" di media.
da nicola_1990
17 apr 2020, 21:29
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020

Anche oggi cricetata di 10,5 km, a 4'33" di media (più o meno involontariamente ho finito per fare una specie di progressivo a sensazione).
da nicola_1990
16 apr 2020, 20:55
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Argomento: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020

Solito giro da 10,5 km anche oggi, questa volta a 4'48" di media.
da nicola_1990
15 apr 2020, 22:02
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Argomento: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020

Questa sera 11,2 km (in pratica 15 giri da 750 m invece dei soliti 14) a 5' di media.
da nicola_1990
14 apr 2020, 20:17
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Argomento: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020

Questa sera solita cricetata da 10,5 km, venuta fuori un po' più allegra del solito (poco sotto i 4'45").
da nicola_1990
13 apr 2020, 19:54
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Argomento: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020

Dopo secoli di solo fondo lento oggi 3 km di riscaldamento e fartlek 8x(350 m forte/350 m FL) su apposito anello di 350 m ricavato all'interno dell'anello solito da 750 m che usavo in queste settimane. Alla fine nel fartlek 4,2 km @ 4'00" di media (i 350 m forti circa a 3'35"/3'40", quelli lenti int...
da nicola_1990
12 apr 2020, 20:16
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Argomento: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020

Oggi esercizi di potenziamento e poi 10,5 km di fondo lento a circa 5'/km.
da nicola_1990
11 apr 2020, 20:34
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Argomento: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020

16,2 km a 4'57", ovviamente sul solito giro da criceto

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