Sopra quale dislivello un allenamento è definibile "collinare"?

[Gert]

Care e cari,

Una curiosità. Dal vostro punto di vista, sopra quale dislivello in ascesa un allenamento è definibile collinare? Per avere un termine di comparazione, direi di ragionare sui 10 km: quanto dislivello ci deve essere ogni 10 km affinché un'uscita sia "collinare"?

Francesco

[shaitan]

direi un 3% nella parte in salita almeno. Per cui se torni allo stesso punto almeno un 150D+ (da barometrico ovviamente)

[DA85]

Io il collinare, soprattutto se corto e lento (tipo collinare da 10km@Z2 ), lo faccio in circuito ripetendo 2o3 volte 2o3 salite brevi e non troppo ripide, quindi 6/9 salitelle.
Del dislivello non me ne interesso, però andando a guardare gli allenamenti ho come dislivello un centinaio di metri su 10km di allenamento.
Se invece devo fare un lungo collinare lontano da preparazioni specifiche (tipo collinare>20km), allora cerco un dislivello maggiore con salite più lunghe che potranno avere circa 200m su 10km

[cortomaltese]

io vivo in collina, quindi ogni uscita per me è un collinare...quindi ti dico che le mie uscita vanno da 150d+ per un'uscita breve da 8/9 km, fino a quasi i 700/800d+ nei lunghi pre-maratona...mediamente sono sui 250/300 d+ ad uscita
per me quest'ultimo è il parametro

[KGiga1979]

Per me almeno 200 metri ogni 10 km .
Non avendo un buon barometro non ci faccio caso più di tanto però è un allenamento che mi piace.
Un periodo ci ho fatto anche i medi però lo vedo più un allenamento da fare lontano dalle gare ( idem i lunghi ).

[same]

Leggendo il tread ho scoperto che i miei allenamenti flat (a parte quando vado in pista ) sono tutti collinari

[Evuelledi]

…il collinare è strettamente legato alla quantità di accidenti che tiri mentre lo fai..

A parte gli scherzi, io ho due percorsi da 5k, stesso D+ più o meno, e più o meno nei numeri che diceva @shaitan
Ma il primo ha solo una salita lunga che copre quasi tutto il d+ e poi dei saliscendi che manco si sentono e poi una discesa.
Il secondo è tutto un su e giù, con salit(ine) di diversa pendenza.
Per me il primo non è collinare.. il secondo si (e stamani un po’ di accidenti sono volati!!)

[CarloR]

Dipende da come è distribuito il dislivello. Se è più o meno costante sia in salita che in discesa fino ad almeno 150D+ io lo considero in piano.

[shaitan]

CArloR ma senza distanza dell'attività di che parliamo?

150 su una maratona è poca roba, su un km secco è una salita al 15%

[MarcelloS.]

Io avevo un circuitino a Erba e dintorni che facevo ogni settimana, anche nei miei tempi "d'oro" quando andavo più veloce di ora

Aveva 3-4 salitelle brevi (100-200 metri) e una salita di quasi un km al 5-6% e poi un km e mezzo di discesa verso Erba. In totale perciò mi veniva un dislivello di neppure 100 metri in 8,5 km, però ho sempre trovato questo percorso molto allenante, lo potevo paragonare ad un collinare