La Palestra per il podista

[cylone]

Stacchi da terra
https://www.projectinvictus.it/stacco-da-terra/

Stacchi rumeni
https://www.projectinvictus.it/stacchi-rumeni/

[d1ego]

Io ho provato diverse volte ad imparare lo stacco con il bilancere ma non ci sono mai riuscito in maniera soddisfacente. Per ora ho rinunciato e mi diverto con la trap bar.

[shaitan]

Quella è sempre una grande cosa.

Poi magari uno ci aggiunge dei rumeni con manubri o dei sldl ed è a cavallo. Poi volendo i rumeni si fanno anche con la trap bar e sicuramente sono più comodi del bilanciere

[cylone]

A me ad esempio lo stacco piace farlo e neanche a farlo a posta stamattina in palestra l' ho fatto.
Ho fatto un 5x6 con 80 kg e presa mista
Credo che non sia male considerando che sto facendo un percorso di ricomposizione corporea e mi trovo in una fase di cut ibrido (questa è la seconda settimana e sto alternando una settimana di cut e una di normo) e ricominciato a fare pesi in palestra ad ottobre dopo almeno 3 anni che non toccavo un bilanciere
Sono 152 cm x 56 kg (ora)

[shaitan]

È un'alzata molto sistemica. Se piace ok. Io lo adoravo. Non vedo l'ora di costruirmi una palestra seria in casa per ritentare i 200.

Però sia lato running che ipertrofia stacchi rumeni tutta la vita. Il rapporto stimolo fatica non ha paragoni rispetto al classico.

[cylone]

I 200 di stacco era il massimale?

[shaitan]

Si, ma non l'ho mai chiuso

[Max1975]

@cylone
La presa mista è una tua abitudine o la senti davvero necessaria?

[cylone]

Non è una mia abitudine ma necessaria perchè non facendo uso di polsini (si chiamano così?) e quando il peso comincia ad essere "impegnativo" per me inizio ad avere problemi di presa nel senso che il bilanciere mi si scappa dalle mani tutto qui.

[cylone]

@shaitan senza offesa anzi 200 non sono mica pochi ma se non li hai chiusi non è valido