[Diario]... Ed un giorno vuoi correre

[pao361]

La settimana scorsa mi sono svegliato e mi sono detto, Paolo è ora di fare un po' di movimento (sopratutto viste le abbuffate in vacanza). Ed allora perché non provare a correre prima che la voglia sparisca?
Quindi direzione cisalfa a comprare le scarpe e giorno dopo a correre.
Di seguito le mie due uscite. Dopo la seconda uscita, un bello stop di qualche giorno per dolori al piede (tachipirina e pomata).
Non vedo l'ora di ritornare a corricchiare perché mi è piaciuto molto.

Nel frattempo che recupero sto cercando qualche piano di allenamento per arrivare almeno a novembre a fare 10km

[MiRo']

Ciao Paolo, bella idea, non strafare sei già a buon punto , cerca di allungare i chilometri percorsi anche lentamente e ignora i tempi per ora , io ho fatto così è mi sono trovata benissimo anche perché non volevo infortunarmi.
I primi dolori sono anche e soprartutto di adattamento ... tutto il corpo deve potersi modificare, lentamente, ai nuovi ritmi...giusto lo stop .... resta motivato e buone corse

[pao361]

Grazie del contributo
Ieri mattina sono uscito dopo uno stop di una settimana. Il dolore al piede é ritornato. Riprovo ad uscire domani mattina tempo e piede permettendo

[axxel]

Mi sembri già ad un ottimo punto rispetto a quello al quale mi trovavo io a novembre, quando ho iniziato. Non stressare troppo il piede, dagli qualche giorno di riposo e vedrai che a breve non riuscirai a stare più di due o tre giorni senza uscire l'importante è ascoltarsi e non strafare, cosa che si è portati a fare quando si inizia.
Magari inizialmente puoi alternare tratti di corsa e recuperi in camminata, che poi ridurrai in durata mano a mano che te la senti.
Benvenuto e buone corse!

Inviato dal mio Nexus 5X utilizzando Tapatalk

[pao361]

Mi sembri già ad un ottimo punto rispetto a quello al quale mi trovavo io a novembre, quando ho iniziato. Non stressare troppo il piede, dagli qualche giorno di riposo e vedrai che a breve non riuscirai a stare più di due o tre giorni senza uscire l'importante è ascoltarsi e non strafare, cosa che si è portati a fare quando si inizia.
Magari inizialmente puoi alternare tratti di corsa e recuperi in camminata, che poi ridurrai in durata mano a mano che te la senti.
Benvenuto e buone corse!

Inviato dal mio Nexus 5X utilizzando Tapatalk

Hai perfettamente ragione axxel. Già mi pesa non uscire a giorni alterni per via del piede.
Sullo strafare come non darti torto, soprattutto quando ti passano i runner allenati [emoji16]

[pao361]

Quarta uscita finalmente e stavolta sembrerebbe senza problemi al piede

Alla fine devo dire che runkeeper mi è risultata essere l'applicazione più utile con i suoi allenamenti e avvisi che le altre non hanno[img]https://uploads.tapatalk-cdn.com/201709 ... c8f41c.jpg[/img]

[pao361]

Oggi uscita pomeridiana. Non so se perché abbia mangiato una banana e un pezzo di bistecca un paio di ore prima della uscita ma oggi ho avuto male ai fianchi.
Sotto il riepilogo...

[d1ego]

Che scarpe usi? Te le ha consigliate un commesso esperto dopo averti visto correre?

[guglia72]

Buongiorno Pao361, anche io ho cominciato da pochissimo a correre e, come più persone mi hanno suggerito, ho cercato di iniziare in maniera molto soft senza spingere troppo o voler arrivare chissà a che risultato troppo velocemente.
Nonostante ciò mi sono reso conto che comunque correvo un po' troppo per le mie capacità e infatti mi sono beccato una bella infiammazione al piriforme da cui sto lentamente uscendo.
Uno dei regali più belli che mi sono fatto, dopo ovviamente delle scarpe da running adeguate al mio piede, è l'orologio della polar che, oltre a tenere conto dei risultati, mi guida nell'allenamento frenandomi quando - senza rendermene conto - allungo un po' troppo il passo.
Uno dei consigli che ho letto non mi ricordo più dove, è provare a parlare mentre corri: se sei solo qualcuno suggeriva di recitare qualche verso tipo Dante o simili. Se riesci a farlo senza problemi, dovrebbe voler dire che stai andando ad un ritmo giusto per il tuo fisico. Quindi se vedete una lumaca zompettante che recita Dante mentre corricchia per qualche parco o strada romana, quello sono io!

[pao361]

Aggiornamento sulle uscite