Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Stamane trail running walk&run minimal all'alpe di Rodengo, prima 10.5K con 5.8K run dove spianava, discesa e salitella facile, camminata in salita. Poi 1.1K run in sentiero ondulato continuato.
Altri 8,5K di camminata al ritorno.
Totale di giornata 20K, di cui 7K di corsa lenta.
Altri 8,5K di camminata al ritorno.
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Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Stasera 8 km di CL
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Salve a tutti. In quest'ultima settimana non ho postato gli allenamenti ma sto correndo eh?
Dopo le ultime uscite in Sardegna a fare il criceto nella pista di atletica dove mi sono lanciato anche in qualche giro veloce.... tipo 5@km...
ho continuato a Parma con martedi e mercoledì, poi venerdì ed oggi, sempre al parco per i miei 12 km.
Stasera ho finito tardi verso le 21 e c'erano ancora 32 C° con un'afa terribbile.
Ciononostante comincio a sentire le gambe più solide ed anche senza spingere mi sembra di essere un pochino meno lento e sono contento di riuscire a reggere anche due allenementi in due giorni consecutivi.
Confido pertanto in autunno in un miglioramento discreto grazie all'abbassamento del riscaldamento.
Ok è tutto. Ci sentiamo presto. Buone corse.
Dopo le ultime uscite in Sardegna a fare il criceto nella pista di atletica dove mi sono lanciato anche in qualche giro veloce.... tipo 5@km...
ho continuato a Parma con martedi e mercoledì, poi venerdì ed oggi, sempre al parco per i miei 12 km.
Stasera ho finito tardi verso le 21 e c'erano ancora 32 C° con un'afa terribbile.
Ciononostante comincio a sentire le gambe più solide ed anche senza spingere mi sembra di essere un pochino meno lento e sono contento di riuscire a reggere anche due allenementi in due giorni consecutivi.
Confido pertanto in autunno in un miglioramento discreto grazie all'abbassamento del riscaldamento.
Ok è tutto. Ci sentiamo presto. Buone corse.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
dai, bravissimo!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Grazie Pippo.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Oggi 20' riscaldamento stretching allunghi e 8x500 in 2'19 di media per far girare le gambe dopo il lunghetto di ieri, per finire un po' di defaticamento tornando a casa
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
9 km dopo una settimana, tutto sommato, nonostante l'umidità alle stelle, la mia corsa facile è migliorata sensibilmente.
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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Miro
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Riparto la settimana con 2 blocchi da 10x(40"R10km-5"/40"CLS) con nel mezzo 3 'di CL...alla fine è venuto tutto uno schifo a livello di ritmi, l'ho sofferto ma sono riuscito a chiuderlo in modo accettabile.
Abbastanza cotto, ora ho altre due qualità durante questa settimana e la prossima finalmente scarico a dovere per riprendermi.
Abbastanza cotto, ora ho altre due qualità durante questa settimana e la prossima finalmente scarico a dovere per riprendermi.
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
6km 5'27, ciao!
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Settimana scorsa ero a Lanzarote ed ho corso poco o nulla (lunedì mattina 3 km a 5'40" con un amico che era al mare con me e non corre ma voleva provare, più altri 10 km da solo in 50' e spiccioli, poi venerdì una specie di fartlek a sensazione per complessivi 3,7 km a 3'50" nelle parti veloci e più o meno altrettanti km intorno a 4'40" in quelle di recupero, ed infine ieri nel tardo pomeriggio 6 km in 31', appena rientrato a casa).
Oggi invece ho ripreso con un medio di 7 km a 4'18" di media, con gli ultimi 3 km circa fatti sotto un bel diluvio ed in leggera progressione (il primo km e mezzo era intorno ai 4'30", il resto tutto a 4'15").
Oggi invece ho ripreso con un medio di 7 km a 4'18" di media, con gli ultimi 3 km circa fatti sotto un bel diluvio ed in leggera progressione (il primo km e mezzo era intorno ai 4'30", il resto tutto a 4'15").