Però accorcia il recupero... diventa un lavoro più anaerobico!!jean ha scritto: Si poi quando arrivi su fai un bel tuffo,nel frattempo recuperi.....se sopravvivi riparti più forte di prima
ROTAZIONE
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Re: ROTAZIONE
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Re: ROTAZIONE
Vestiti da Mazinga, vai su e segui i consigli di Jean ... appena qualcuno osa ribattere o lamentarsi gli pianti un "pugno atomico" dritto in pancia Marchetto - scemetto
IL CAPITANO SCATENATO CORRE OGNI GIORNO E SI LEVA IL MEDICO DI TORNO ! CIAO SUPER PAOLO !
http://www.loscatenatosportivopercaso.blogspot.com
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Re: ROTAZIONE
Ma io veramente pensavo di fare i 7 piani poi arrivare sul tetto e prendendo una rincorsa saltare su un altro palazzo e poi un altro ancora...solo così potrò ottenere dei risultati!
Skerzi a parte, aggiungo anche che rullare sul tapis roulant non è cosa facile anche se si chiama roulant!!!
Meglio rullar al parco in mezzo agli altri eroi ed alle altre eroine!
Skerzi a parte, aggiungo anche che rullare sul tapis roulant non è cosa facile anche se si chiama roulant!!!
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Re: ROTAZIONE
Imparare la rullata non è gioco semplice,bisogna memorizzare il gesto,altrimenti appena smetti l'esercizio torni a correre come hai sempre fatto,i muscoli si adattano e si rinforzano automaticamente rullando il piede,perchè vengono sollecitati.
fare le scale ti aiuta a rinforzare i polpacci,ma per avere una corretta rullata sono molto utili gli esercizi propriocettivi.
Aggiungerei nel riscaldamento prima della seduta di corsa cercare di curare di piu la tecnica della rullata,almeno 15minuti.
fare le scale ti aiuta a rinforzare i polpacci,ma per avere una corretta rullata sono molto utili gli esercizi propriocettivi.
Aggiungerei nel riscaldamento prima della seduta di corsa cercare di curare di piu la tecnica della rullata,almeno 15minuti.
Cio che si ama non si possiede.
lentamente.....ma inesorabilmente
La verità null'altro è che il proprio punto di vista
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Re: ROTAZIONE
Grazie dei consigli e concordo sul fatto che se non ci si pensa... il riskio è retrocedere ad una tecnica di corsa poco performante senza rullata. Approfitterò dei miei soliti 15 - 20 minuti di riscaldamento che il mio coach (ki sarà? ) mi prescrive per concentrarmi sulla rullata.POD4PASSION ha scritto:Imparare la rullata non è gioco semplice,bisogna memorizzare il gesto,altrimenti appena smetti l'esercizio torni a correre come hai sempre fatto,i muscoli si adattano e si rinforzano automaticamente rullando il piede,perchè vengono sollecitati.
fare le scale ti aiuta a rinforzare i polpacci,ma per avere una corretta rullata sono molto utili gli esercizi propriocettivi.
Aggiungerei nel riscaldamento prima della seduta di corsa cercare di curare di piu la tecnica della rullata,almeno 15minuti.
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Re: ROTAZIONE
Io voto per fare gli esercizi dopo i 15/20' di corsetta riscaldante, soprattutto dovrai abbandonare il tapis, per quelli ti serve o il parco oppure un qualsiasi spazio di almeno un centinaio di metriFrancescaSavonese ha scritto:Grazie dei consigli e concordo sul fatto che se non ci si pensa... il riskio è retrocedere ad una tecnica di corsa poco performante senza rullata. Approfitterò dei miei soliti 15 - 20 minuti di riscaldamento che il mio coach (ki sarà? ) mi prescrive per concentrarmi sulla rullata.POD4PASSION ha scritto:Imparare la rullata non è gioco semplice,bisogna memorizzare il gesto,altrimenti appena smetti l'esercizio torni a correre come hai sempre fatto,i muscoli si adattano e si rinforzano automaticamente rullando il piede,perchè vengono sollecitati.
fare le scale ti aiuta a rinforzare i polpacci,ma per avere una corretta rullata sono molto utili gli esercizi propriocettivi.
Aggiungerei nel riscaldamento prima della seduta di corsa cercare di curare di piu la tecnica della rullata,almeno 15minuti.
Ultima gara:11/04/10-Vivicittà Latina (12k):50'14''
Prossima gara:25/04/10-Mezza di Rieti (21k)
PB 10k:40'07''(08/11/09)
PB Mezza:1.31'33''(Cisterna 15/11/09)
Km 2008:1511
Km 2009:2622
Km 2010:618
Prossima gara:25/04/10-Mezza di Rieti (21k)
PB 10k:40'07''(08/11/09)
PB Mezza:1.31'33''(Cisterna 15/11/09)
Km 2008:1511
Km 2009:2622
Km 2010:618