Beppez ha scritto:Ieri ho provato a fare una corsetta.....1 min lento e 2 min camminata veloce x 8 volte(come da tabella dott. Albanesi), ma oggi avverto un "fastidio" alle ginocchia, che secondo me, se dovessi andare a correre anche domani, questo "fastidio" si potrebbe tramutare in dolore.....
Qualcuno mi sa dire se é normale e che magari, dopo qualche corsetta la mia fibra muscolare si riprende e quindi m sorreggerebbe o se è meglio che stia fermo?
Ps: son quasi 4 mesi che son fermo.....
Grazie!
Ciao guarda ti racconto il mio caso.
Partendo dal presupposto che bisogna prima di tutto affidarsi ad un professionista medico che attesti che tu non hai altri problemi articolari es. menisco, crociati, rotula, ecc... poi puoi pensare alla ripresa.
Io ho girato parecchi professionisti e ho fatto una tara, partendo dal fatto che secondo loro non avevo nulla e invece io avevo male.
Ho fatto moltissimi test e tutti (per fortuna) negativi.
La cosa che ho imparato dalla mia esperienza che senza Nuoto e Bici non avrei potuto riiniziare dopo quasi 7 mesi di stop.
Ti assicuro che senza il Nuoto che mi scaricava dopo una seduta simile alla tua di corsa non avrei potuto riiniziare, sembra leggere dalle tue parole le stesse sensazione che ho provato io.
I miei consigli sono;
Mai 2 sedute di corsa ravvicinate.
Tra una e l'altra seduta di bici/ciclette o meglio Nuoto
Non superare le 3 corse settimanali
Fai esercizi di rinforzo ogni seduta di allenamento, io ne faccio 4:
_step a gambe unite
_step su quella malata
_corsa calciata sul posto con pesi dalla parte di quella malata
_ gradino solo sulla gamba malata appoggiando solo le punte
dopo ogni seduta di allenamento GHIACCIO per 10/15 minuti al massimo, uso quel gel che è ottimo che diventa freddo ma è modellabile, acquistabile sui 12/13 euro in qualsiasi farmacia se non lo buchi va all'infinito come utilizzo.
Ciao e fammi sapere come te la passi.
