IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 4)

[manto82]

L'ultima volta l'ho fatto ma il mio 30 si è trasformato in un 10 nelle fresche frasche [emoji23]

Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk

[Kalagan]

Anche io allenamento identico a @Kalagan con la differenza che le stesse fasi le ho dovute ripetere un'altra volta.
La prima sessione venuta più lenta di qualche secondo ma c'era un vento pazzesco anche oggi. L'importante era tirarle al punto giusto senza guardare troppo l'orologio. Seconda sessione invece fatta senza vento e venuta nei tempi.

@Kalagan anche io lungo da 35km domenica da fare variato. Sabato sera ho una cena da amici e dovrò cercare di non esagerare prendendomi gli insulti di tutti per il fatto che mangio poco [emoji23]

Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk

Hai doppiato le ripetute ? ...a questo punto facevi prima a farti una mezza tirata !

[tomaszrunning]

Gara: VIII LUCCA MARATHON -Lucca
Data: 23 ottobre 2016
Obbiettivo: finestra temporale 3:45-3:50
Preparazione: Ispirazione Divina
Countdown: -8 settimane

buona sera amici,
stasera ho fatto quasi 13km @ 5'25'' ovvero CL

[manto82]

Hai doppiato le ripetute ? ...a questo punto facevi prima a farti una mezza tirata !

In realtà io avevo un (1x3000+1×2000)×2. Ho letto male il tuo post [emoji16]


Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk

[Supertramp]

Questa sera 7km di CL per provare i polpacci:un po' di fastidio permane.
Vediamo come saranno domani mattina.


https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=43

Inviato dal mio XT1068 utilizzando Tapatalk

[mb70]

Oggi pomeriggio 2 km di wu e 8,5 di fartlek. Ancora gambe pesanti per i km e i tre giorni di allenamenti di seguito. Ho limato al ribasso il fartlek. Avanti - 32 a Berlino !
Grande @tomasz probabilmente a Lucca si parte insieme perché vorrei correre la 30 km.

[Federico@@]

Ciao A tutti
Questa sera allenamento chiave della settimana, fatto in pista:
5x1000 rec 2'30" (4:15 min/km)
Seguiti da
6x500 rec 1'30" (4:05 min/km)
Buone sensazioni
A presto

[Moran]

L'ultima volta l'ho fatto ma il mio 30 si è trasformato in un 10 nelle fresche frasche [emoji23]

L'Imodium è tuo amico!

Anche per me stasera ripetute 2x3000 + 2x1000 con recuperi 500 m. e 1 km. di CL finale per 11 km in totale. Molto bene malgrado il caldo, le prime a 5'33" di media, sui 1000 come sempre esagero e anziché a 5'20" le faccio a 5'10". Bene anche i recuperi a 6'22", sotto Rma.

[DanieleQ]

Anchio ripetute 6 x 500 immerse in un 16 km.. Media totale 4'38. Molto contento. La preparazione per Venezia prosegue!

DanieleQ (Il Cimbro)

[tomaszrunning]

Media 4'38"?!
sei un furetto!