Caffe'
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Caffe'
Fino a poco tempo fà ne bevevo a litri .Ora ho ridotto drasticamente la razione giornaliera e ne prendo solo 1 al gg nel capuccino della mattina.
L'unica eccezzione che mi concedo e prima di una gara quando lo bevo 1/2 ora prima della partenza.
Ora mi (vi) chiedo : secondo voi sarebbe meglio sostituirlo nella colazione pre-gare con qualcos'altro? piu in generale,nella vita quotidiana, è utile ridurne l'assunzione/eliminarlo del tutto oppure una minima quantità gg è utile?
L'unica eccezzione che mi concedo e prima di una gara quando lo bevo 1/2 ora prima della partenza.
Ora mi (vi) chiedo : secondo voi sarebbe meglio sostituirlo nella colazione pre-gare con qualcos'altro? piu in generale,nella vita quotidiana, è utile ridurne l'assunzione/eliminarlo del tutto oppure una minima quantità gg è utile?
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Re: Caffe
in piccole quantità (come quasi tutto) non dà nessun problema!
tanto che, se ci fai caso, non raramente è associato agli integratori...
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Re: Caffe
...se preso solo concordo ma se calcoli poi di berti gli integratori la quantita di caffeina crescePablo74 ha scritto:in piccole quantità (come quasi tutto) non dà nessun problema!
tanto che, se ci fai caso, non raramente è associato agli integratori...
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Re: Caffe
cavoli a litri?
io al max riesco a bere un grammo di caffeina al giorno..
Prima delle gare ne bevo 3 (circa 300 mg di caffeina scarsa) e mi serve per mantenere la concentrazione nei podcast che ascolto..
Cmq se non ti disturba il sonno puoi berne .5g die senza problemi..
io al max riesco a bere un grammo di caffeina al giorno..
Prima delle gare ne bevo 3 (circa 300 mg di caffeina scarsa) e mi serve per mantenere la concentrazione nei podcast che ascolto..
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Re: Caffe
Io bevo regolarmente un paio di caffè americani al giorno..tipo due tazze da 400ml (ho la macchinetta per farli in casa).. è leggero ma ci faccio il pieno d'energia
Il bosco è magnifico, profondo all'imbrunire e io ho promesse da mantenere e miglia da percorrere prima di dormire. Mi hai sentito Butterfly? Miglia da percorrere prima di dormire!
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Re: Caffe
il caffè amercano è più leggero perchè più diluito, ma se ne beve molto di più, quindi spesso la quantità totale di caffeina introdotta è molto molto maggiore!!!
occhio!
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Re: Caffe
Scusa la domanda stupida me lo puoi quantificare in tazzine?ico84 ha scritto:cavoli a litri?
io al max riesco a bere un grammo di caffeina al giorno..
Dopo pranzo/cena il caffè della moka lo bevevo nel bicchiere senza contare quelli al bar,macchinetta...
Prima delle gare ne bevo 3 (circa 300 mg di caffeina scarsa) e mi serve per mantenere la concentrazione nei podcast che ascolto..
Cmq se non ti disturba il sonno puoi berne .5g die senza problemi..
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Re: Caffe
5 grammi mi sembrano un po' troppi!
prima di una gara, soprattutto se di lunga durata, il caffè può dare un beneficio per diversi motivi: aumenta la concentrazione, diminuisce la percezione della fatica, ma soprattutto pare che stimoli il metabolismo a bruciare acidi grassi e a conservare il glicogeno.
questi effetti sembra siano massimi a circa 4mg per ogni kg di peso, il che significa che per un atleta di 80kg si parla di 320mg, equivalenti a circa 3 tazzine di caffè espresso...
5 grammi sarebbero 50 tazzine!!!
dimenticavo.....l'ideale sarebbe bere le famose 3 tazzine circa 1 ora prima della gara!
prima di una gara, soprattutto se di lunga durata, il caffè può dare un beneficio per diversi motivi: aumenta la concentrazione, diminuisce la percezione della fatica, ma soprattutto pare che stimoli il metabolismo a bruciare acidi grassi e a conservare il glicogeno.
questi effetti sembra siano massimi a circa 4mg per ogni kg di peso, il che significa che per un atleta di 80kg si parla di 320mg, equivalenti a circa 3 tazzine di caffè espresso...
5 grammi sarebbero 50 tazzine!!!
dimenticavo.....l'ideale sarebbe bere le famose 3 tazzine circa 1 ora prima della gara!
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- Ultramaratoneta
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Re: Caffe
qui pro quo.. ho scritto PUNTO5, cioé mezzo grammo
mezzo grammo é come dire 5 caffe espresso.. poi dipende dal tipo di caffe, macchina da caffe etc.
mezzo grammo é come dire 5 caffe espresso.. poi dipende dal tipo di caffe, macchina da caffe etc.