Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)

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Doriano
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Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)

Messaggio da Doriano » 21 apr 2017, 22:13

Si prosegue qui
:salut:
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)

Messaggio da MadSeason » 21 apr 2017, 22:54

Primo!

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Luca - 87
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)

Messaggio da Luca - 87 » 21 apr 2017, 22:58

Secondo!
180 cm, 63 kg
PB 800 mt = 2'21", Miglio = 5'13'', 3000 mt = 10'29", 5 km = 17'53", 10 km = 36'05", 21,09 km = 1:22'54"
Nike Streak 6, Zoom Fly Flyknit, Zoom Fly, Pegasus Turbo, Pegasus 34.
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)

Messaggio da ElTanque82 » 21 apr 2017, 23:00

Terzo


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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)

Messaggio da ElTanque82 » 21 apr 2017, 23:01

Ragazzi scusate la ripetizione della domanda ma avendo cambiato discussione la ripropongo...Quale è la procedura per calcolare il ritmo maratona?


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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)

Messaggio da pippotek » 21 apr 2017, 23:47

Io mi faccio un'idea con questi aggeggi:
http://www.runnersworld.com/tools/race-time-predictor
poi ognuno ha le sue caratteristiche, chi è più veloce e chi più resistente.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)

Messaggio da ElTanque82 » 21 apr 2017, 23:53

pippotek ha scritto:Io mi faccio un'idea con questi aggeggi:
http://www.runnersworld.com/tools/race-time-predictor
poi ognuno ha le sue caratteristiche, chi è più veloce e chi più resistente.
Pensavo ci fosse qualche formula particolare per stabilirlo esempio rg sui 10K + 27"....Un esempio ovviamente


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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)

Messaggio da zazs » 22 apr 2017, 0:15

La formula per scalare le prestazioni tra una gara e l'altraè una funzione potenza con esponente pari a 1.06 purchè il runner sia ottimizzato su tutte le distanze

Tempo predetto =(tempo gara nota) x ( (lunghezza gara da fare)/(lunghezza gara nota))^1.06

Per quelle che non hanno dimestichezza con l'algebra, si fa prima il rapporto poi la potenza e poi si moltiplica per il tenpo noto

Ad esempio se faccio 21' sui 5 km avró un tempo sui 10 km pari a

21x(10/5)^1.06= 21x2^1.06= 21x2.085=43.8

Cioè 43'48"
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)

Messaggio da MadSeason » 22 apr 2017, 7:14

Giá i calcoli sulle proeizioni lasciano il tempo che trovano, figuriamoci dai 10k alla Maratona che approssimazione ci possa essere....

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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)

Messaggio da ElTanque82 » 22 apr 2017, 8:02

zazs ha scritto:La formula per scalare le prestazioni tra una gara e l'altraè una funzione potenza con esponente pari a 1.06 purchè il runner sia ottimizzato su tutte le distanze

Tempo predetto =(tempo gara nota) x ( (lunghezza gara da fare)/(lunghezza gara nota))^1.06

Per quelle che non hanno dimestichezza con l'algebra, si fa prima il rapporto poi la potenza e poi si moltiplica per il tenpo noto

Ad esempio se faccio 21' sui 5 km avró un tempo sui 10 km pari a

21x(10/5)^1.06= 21x2^1.06= 21x2.085=43.8

Cioè 43'48"
Ho notato anche io questa formula in rete, è quella di Riegel giusto?


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