Mi serve aiuto e la vostra esperienza
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Novellino
- Messaggi: 21
- Iscritto il: 30 set 2017, 8:43
Mi serve aiuto e la vostra esperienza
Ciao mi chiamo Roberto sono di Roma e mi sono iscritto in questo forum perché ho bisogno del vostro supporto. Sono in sovrappeso (175 cm 92kg) ho sempre iniziato a correre e smesso dopo neanche due settimane. Credo che ora sia arrivato il momento di mettermi in testa di essere costante. Purtroppo lavorativamente ( ho un attivita) ho degli orari strani quindi potrei fare delle sessioni d allenamento 2/3 a settimana ma di seguito. Ovvero giorni attaccati. Che mi consigliate??
Grazie a tutti
Grazie a tutti
-
- Moderatore
- Messaggi: 24953
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: Mi serve aiuto e la vostra esperienza
ciao benvenuto, il forum ha anche una sezione per i Benvenuti.
effettivamente all'inizio sarebbe meglio correre a giorni alterni...la corsa provoca piccoli microtraumi che sarebbe necessario recuperare con un giorno di riposo.
ti metto questo link dove puoi trovare molti suggerimenti per chi inizia.
http://www.runnersworld.it/comincia-a-c ... nners-2473
effettivamente all'inizio sarebbe meglio correre a giorni alterni...la corsa provoca piccoli microtraumi che sarebbe necessario recuperare con un giorno di riposo.
ti metto questo link dove puoi trovare molti suggerimenti per chi inizia.
http://www.runnersworld.it/comincia-a-c ... nners-2473
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
-
- Novellino
- Messaggi: 21
- Iscritto il: 30 set 2017, 8:43
Re: Mi serve aiuto e la vostra esperienza
Grazie mille del link leggeró sicuro. Il mio problema è proprio il non poter correre a giorni alterni
-
- Moderatore
- Messaggi: 24953
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: Mi serve aiuto e la vostra esperienza
sicuro? molti di noi escono la mattina all'alba, che è sempre un rifugio per chi non ha tempo in altri orari...
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 110
- Iscritto il: 9 ago 2015, 18:21
Re: Mi serve aiuto e la vostra esperienza
Roberto1983 ha scritto:Grazie mille del link leggeró sicuro. Il mio problema è proprio il non poter correre a giorni alterni
naturalmente correre - per noi comuni mortali che non partecipiamo alle olimpiadi - è un hobby, prima ancora che una passione, e pertanto è giusto non attribuirgli una rilevanza eccessiva e non sacrificare il tempo che dedichiamo al lavoro.
Tuttavia, secondo il mio parere, è vero anche il contrario: cioè che essendo una cosa che decidiamo noi di fare (ci tengo a sottolinearlo: DECIDIAMO NOI DI FARE) è giusto attribuirgli importanza e trovare il modo per dedicargli tempo nelle giuste modalità.
Credo che siccome il giorno duri 24 ore per tutti e la settimana è sempre di 7 giorni per tutti, ognuno di noi possa trovare il suo equilibrio nei modi che ritiene opportuni tra lavoro, tempo libero, impegni coniugali/famigliari ecc ecc. Certo, questo comporta sacrifici da tutte le parti, ma in fondo è giusto così: che valore ci sarebbe in una attività svolta senza sacrificio?
Per esperienza personale - e non voglio giudicare nessuno per carità - chi adduce problemi di tempo, in realtà sta parlando di priorità. Non è vero che "non ho tempo per correre, sono sempre in ufficio!", bensì "al momento la mia priorità è il lavoro... il resto vedremo". Ecco più o meno i discorsi si sintetizzano così, ovviamente con le dovute sfumature. Riflettici
https://connect.garmin.com/modern/profile/HeadCleaner
Moribondo battuto il 31/5/2021: https://connect.garmin.com/modern/activity/6870161089
Prima Mezza Maratona 07/11/2021: https://connect.garmin.com/modern/activity/7780707738 2h05'27"
Moribondo battuto il 31/5/2021: https://connect.garmin.com/modern/activity/6870161089
Prima Mezza Maratona 07/11/2021: https://connect.garmin.com/modern/activity/7780707738 2h05'27"
-
- Moderatore
- Messaggi: 24953
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: Mi serve aiuto e la vostra esperienza
condivido.
soprattutto all'inizio, quando con 30-40 minuti si fa un'utile uscita, io ritengo che il tempo si possa trovare...questione di priorità, e di sacrifci.
soprattutto all'inizio, quando con 30-40 minuti si fa un'utile uscita, io ritengo che il tempo si possa trovare...questione di priorità, e di sacrifci.
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
-
- Novellino
- Messaggi: 21
- Iscritto il: 30 set 2017, 8:43
Re: Mi serve aiuto e la vostra esperienza
Tutto vero quello che dite. Purtroppo io gia esco all alba per lavorare quindi andare prima a correre è impossibile. Chiedevo soltanto se correre a giorni attaccati cinpuo stare
-
- Moderatore
- Messaggi: 24953
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: Mi serve aiuto e la vostra esperienza
sarebbe meglio di no, eventualmente cerca di fare un'uscita impegnativa ed il giorno dopo una più leggera
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 110
- Iscritto il: 9 ago 2015, 18:21
Re: Mi serve aiuto e la vostra esperienza
se è una tantum ci può stare, ma un allenamento nel tempo fatto sempre in questo modo secondo me non ci può stare. Occorre bilanciare bene periodi di attività e periodi di riposo. Un uomo con i piedi nel frigo e la testa nel forno ha una temperatura corporea media ideale... ma non si può certo dire che stia bene!Roberto1983 ha scritto:Tutto vero quello che dite. Purtroppo io gia esco all alba per lavorare quindi andare prima a correre è impossibile. Chiedevo soltanto se correre a giorni attaccati cinpuo stare
Trasferito in un altro campo, è come se mi chiedessi se è possibile - visto che il tuo fabbisogno calorico è di 2000kcal al giorno - mangiare 14.000 kcal i primi 3 giorni della settimana e poi digiunare per i restanti 4 giorni
https://connect.garmin.com/modern/profile/HeadCleaner
Moribondo battuto il 31/5/2021: https://connect.garmin.com/modern/activity/6870161089
Prima Mezza Maratona 07/11/2021: https://connect.garmin.com/modern/activity/7780707738 2h05'27"
Moribondo battuto il 31/5/2021: https://connect.garmin.com/modern/activity/6870161089
Prima Mezza Maratona 07/11/2021: https://connect.garmin.com/modern/activity/7780707738 2h05'27"
-
- Maratoneta
- Messaggi: 434
- Iscritto il: 1 ago 2017, 22:02
Re: Mi serve aiuto e la vostra esperienza
Credo che un allenamento strutturato così sia deletereo ... Per lo meno all'inizio ...