[FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?

[NomaJean]

Con l'aiuto di un amico specializzato in gare di fondo in acque libere sto facendo un po' di tutto. Potenziamento sia con palette che con "ciambelle ai piedi", cmq molto limitato, generalmente molti lavori in velocità e ripartenza fissa senza strumenti. Una cosa che però non riesco ancora a fare è nuotare con l'elastico alle caviglie. Quando lo uso, senza pullbuoy nuoto praticamente in verticale, con il risultato cambia ma non di molto. E deve dire che durante il crawl uso pochissimo le gambe, ma l'elastico mi fa affondare.

[ilbaio74]

con un po' di naso tappato continuo imperterrito
Dopo i 14 km di ieri a 4'50'' (senza guardare il cardio) oggi 8 x 200m soglia in acqua (rec. 60'')
bene per le mie condizioni attuali
un paio di secondi in pià rispetto a febbraio 2014.
Allora però preparavo lo sprint e non un olimpico, direi quindi che stiamo andando bene.
Unico neo la bici, tra neve e salute in febbraio ancora km 0!

[NomaJean]

Stesso mio problema Baio, scorsa settimana mi ero concesso un weekend senza bici ripiegando sullo sci di fondo e pensando che avrei recuperato questo weekend. E invece sabato e domenica pioverà! L'idea di fare i rulli mi schifa davvero! E il prossimo weekend mi presenterò alla granfondo di Laigueglia con solo 50Km nelle gambe a febbraio. Meno male che a gennaio però ne ho fatti un bel po'.

[Mancio82]

Dopo il potenziamento di ieri sera abbinato ai rulli, oggi sono un pò stanco, complice anche la settimana da incubo al lavoro....
Comunque ho finito tutti i miei meeting oggi, quindi tra poco in vasca, 2500m aerobici... un pò di tecnica come sempre, poi qualche ripetuta con guantini palmati e pull, e ripetute normali sui 200m.

Domani piove, però magari in MTB esco lo stesso....

[vitocrt]

Oggi ho iniziato di nuovo ad andare in piscina fatte 50 vasche a ritmo blando ho ancora un pò di dolore ma va molto meglio

[nick73]

Chiudo 2 settimane di carico, nessun giorno di riposo!!!! Stamattina 2 h sul ciclomulino con soglie, scatti e time trial sulla bici da crono per abituare a tenere la posizione e poi un progressivo di 50' da 430 a 405, media finale 420 che sarebbe il mio obiettivo a Rimini.
Beh ora 2 giorni di scarico in montagna e da martedì si riprende; ah mercoledì monto i miei nuovi giocattoli, garmin vector

[ilbaio74]

Dopo venerdì sera tonsille bordeaux con forse placche.che palle
al momento niente febbre.
Domani dottore
mi sa che mi tocca una settimana di scarico forzato

[NomaJean]

Avendo saltato una settimana in bici sabato acqua o non acqua ero deciso a uscire. E acqua è stata. Meglio di di niente ho portato a casa 60Km sotto il diluvio e sono arrivato a casa prima che mi cadessero i piedi dal freddo. doccia calda e via in piscina. Purtroppo dopo circa 1200m di continuato mi spingo dal bordo e la gamba sinistra mi si è bloccata causa crampo fortissimo dal femorale al gluteo. Mi sono appeso alle corde delle corsie e ho impiegato quasi 10' per riuscire ad uscire dall'acqua. Non so spiegarmelo, mi ha un po' impensierito, da oggi inizierò un giro di magnesio+potassio e aminoacidi per aiutare il recupero.
Domenica ancora acqua ma ho preferito la corsa con ripetute brevi 15x200 per recuperare un po' di velocità persa nell'ultimo mese

[ilbaio74]

Sentenza del medico:
Faringite acuta 7 gg di antibiotico....
vediamo se sabato riesco a fare un po' di bici
che palle

[vitocrt]

ieri fatti 40' di rulli, quando arriva la primavera??