la VR è la velocità delle corse (tirate al max) di 10-12K. che per noi amatori significa tra i 40' e i 60'.
l'argomento tempo/distanza è stato sviscerato più volte, credo vi siano topic dedicati, spero cmq di averti risposto.
Tempo run
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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arme
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Re: Tempo run
l'argomento tempo/distanza è stato sviscerato più volte, credo vi siano topic dedicati, spero cmq di averti risposto.
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
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KGiga1979
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Re: Tempo run
Tutto chiaro grazie.
Diciamo che ogni ritmo è alleanante in modo diverso ma per codificare gli allenamenti meglio seguire le.convenzioni e il classico medio è un pilastro per la preparazione di tutte le prove di fondo
5 km 18:47 ( 3:45 al km ) 25/03/24 ..Allenamento
10 km 38:09 ( 3:49 al km ) 29/12/22...Allenamento
21,1 km 1:24:30 ( 4:00 al km ) 29/10/23...Allenamento
Maratona 3:08:32 ( 4:28al km ) 02/04/23 Russi
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arme
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Re: Tempo run
hai detto una cosa perfetta.
il caro buon vecchio Medio, qualsiasi cosa tu stia preparando, è sempre un buon allenamento ed è una uscita di qualità.
il caro buon vecchio Medio, qualsiasi cosa tu stia preparando, è sempre un buon allenamento ed è una uscita di qualità.
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