Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2024

[MassiF]

Stamattina ero un po’ bollito, non è stata una settimana con tanti KM ma ho aggiunto un po’ più di qualità del solito e faccio più fatica del solito a recuperare. Anyway, fatto il minimo sindacale, 16km easy a 122 battiti medi e a 4:55/km. I battiti bassi sono poco indicativi oggi, perché lo sforzo era sicuramente superiore. Ora riposo per il resto della giornata (mi sono rimesso il pigiama) e mi vado a guardare la replica della maratona di Siviglia.
Settimana finita con 120km e la prossima scarico un po’, con una qualità di meno. Domani penso di fare un giorno super -easy, sul treadmill, cosi’ come Martedì, per tornare in pista Mercoledì, con una tempo run Venerdì e un lungo Domenica

[lilligas]

Oggi 12,2 km in 1h21' al Lago del Segrino e adesso si torna in Toscana. Domani riposo perché ho 12h al lavoro poi settimana soft per la 50 km di domenica prossima, Terre di Siena

[tomaszrunning]

Buongiorno e buona domenica a tutti
Sono andato sul percorso della White Marble Marathon per salutare amici e scattare qualche foto
5km@5'51"
5km@4'56"
5km@6'10" (momento foto)
5km@5'05"
Totale allenamento 20km CL

[andreac76]

Oggi dopo 4 giorni di dolore all’addome, visita, esame radiografico, TAC e qualche giorno di stress altissimo e buoni livelli alcolemici… ho deciso di uscire a fare il “moribondo” con l’idea di superarlo con uno scarto minimo per non esagerare… chiuso in 57’ sperando non sia un “canto del cigno”

[Ale]

8 km nel Bosco. Poco dislivello
Ho provato delle cuffie a conduzione ossea progettate da un conoscente e non sono niente male

[HappyFra]

Recap delle ultime corse: 8Km easy venerdì pomeriggio e 34 km sempre easy stamattina con un meteo da primavera inoltrata lungo andato bene soprattutto per le premesse iniziali non proprio buone

[MassiF]

34km??? Tanta roba!! Complimenti

[M_Pasinelli]

Uscita easy @HappyFra? complimenti!
Io riposato e fatto 5.5 km di passeggiata ieri e 7.7km oggi di escursione semplice (450m D+).

Questa settimana devo iniziare trail e mi sa che mi tocca con la frontale perchè non ho alternative valide.

[MarcelloS.]

Complimenti @HappyFra e @tomaszrunning , e anche agli altri ovviamente! E forza @andreac76!

Per me oggi altro buon Segrino

H.11, sereno, 17°, praticamente aprile.

Tanta gente al lago, qualche slalom di troppo tra le persone, i passeggini, le bici e i cani, e faccio 3 giri (quasi 15 km) dopo i 20 km di ieri a buon ritmo. Ma la mente impara in fretta le cose fatte, e oggi i primi due giri di "lento" sono a 5:20, decisamente meglio del mio lento solito. Ultimo giro in lievissima progressione da 5:10 a 5' con ogni km un paio di secondi meglio del precedente.
Tempi: 26:28 + 26:29 + 25:21 = 1h18'18"

[iBob]

Grande @Fra, ti stai allenando veramente bene

Per me sabato "lunghino" provando a mettere un po' di qualità, l'idea (palesemente ispirata dall'allenamento di @MassiF ) era di provare a fare un 3x10' tempo nella seconda parte dell'allenamento, quindi ho fatto 1h di lento prima di accelerare. La soglia l'ho vista un po' da lontano, alla fine sono venute più CM che non tempo vero e proprio, ma andrà bene lo stesso. Avevo le gambe già un po' imballate in partenza, e alla fine è uscito un 20km a 5'40"/km, parti lente oltre i 6' e gli intervalli attorno a 4'40". Domenica gambe ancora più imballate, 9,6 km lentissimi (6'15") al mattino, più 15 km di bici tra andata e ritorno dal pranzo dai suoceri

Se non altro per la prima volta da novembre torno sopra alle 6 ore di attività settimanali tra corsa e bici, sperando di riuscire finalmente ad alzare un po' questi volumi