Apps per runners...

[xtradar]

Beh, mi pare che si riesce ad avere il mese sott'occhio. Il primo semestre 2024 lo dedicherò a trail, valuterò per la maratona autunnale. Grazie intanto.

[mcarbo82]

La cosa interessante, è che in base agli ultimi allenamenti adatta i ritmi alla pendenza media delle ultime uscite e alla temperatura prevista… puoi modificare a piacimento e riadatta i range allenanti, devo dire mi ci sto trovando bene

[rossomike1966]

Aggiornamento

Dopo 2 corse in 48 ore ho deciso di abbandonare AiEndurance perché non mi piace che eseguo un allenamento e questo venga registrato ma come allenamento non pianificato (lasciando da eseguire l’altro). Quindi 1 errore alla seconda corsa già mi fa capire tante cose.

perdonami..leggevo con attenzione i tuoi commenti ma non ho capito l'affermazione sugli allenamenti. mi puoi spiegare meglio per favore? vorrei anche io adottare una APP di allenamento oltre ai piani Garmin.
grazie e scusami.

[mcarbo82]

fare le prove gratuite il primo consiglio che ti do, ne ho provati qualcuno poi ho optato per quello che uso (abbonamento annuale) che è trainasone.
Quel commento era inerente problemi di sincronizzazione, cosa mai avvenuta (in oltre 2 mesi di utilizzo quotidiano) con trainasone

[rossomike1966]

fare le prove gratuite il primo consiglio che ti do, ne ho provati qualcuno poi ho optato per quello che uso (abbonamento annuale) che è trainasone.
Quel commento era inerente problemi di sincronizzazione, cosa mai avvenuta (in oltre 2 mesi di utilizzo quotidiano) con trainasone

comincio a testare trainasone.
Ma le sessioni che mi ha messo nei giorni di allenamento che ho scelto, se ho capito bene..sono tipo prove per poi tarare l'allenamento vero e proprio, corretto?
(tranquillo..poi non ti scoccio più..)

[mcarbo82]

Si nelle faq che ti invito a leggere è spiegato molto bene, fa ogni tot dei test 3 in particolare

Il primo di base per il lento ti fa fare
2’ da fermo
20/30 min non ricordo bene Corsa lenta a “tuo gusto”
2’ da fermo

Per vedere hrv etc.

Poi altri 2 test massimali uno da 2mi (3.2km) e l’altro da 6’ entrambi da correre al massimo.

Io sono stato “fermo” per infortunio dal 26/12 a 7/1 (beh fermo x dire 2:30 h al giorno di pesi e cross non impattanti sul ginocchio) e sto svolgendo i 3 test domani ho il terzo (6’)

Poi guarda bene gli obiettivi e le impostazioni.

Anche nel calendario puoi aprire e chiudere le giornate, impostare lavori specifici o mettere dei limiti di tempo

Ah ovviamente man mano che lo utilizzi “prende” i dati meteo e adatta i ritmi in base alle previsioni meteo e alla media di pendenza dei tuoi percorsi abituali..

Ben fatto IMHO

[d1ego]

20/30 min non ricordo bene Corsa lenta a “tuo gusto”

La distanza cambia, credo a seconda di quanta corsa lenta è prevista quel giorno. 20 mi credo che sia proprio il minimo, a me è capitato anche più di un'ora

[mcarbo82]

@d1ego intendo il test del lento, di anche 2 ore e passa le lente

[d1ego]

Si, si, dicevo il test "Perceived Effort", principalmente orientato a stabilire la velocita' che TasO chiama "Running Economy" (oltre alla FC a riposo in piedi). Io ne ho fatti una 15ina, da un minimo di 3.8 km ad un massimo di 14km.

[tomaszrunning]

Strava's new integration with the Fi Smart Dog Collar

https://communityhub.strava.com/t5/stra ... ba-p/21432