Firenze

[Antataz]

Per me oggi un 12 km di defaticamento assoluto, ho smontato dalla notte e ho riposato solo due ore e mezza poi mi son vestito e a sono andato nel bosco per il mio Trail con un collega, direi che tra la cena pesante di ieri e il turno sull auto be ho sentito la stanchezza in generale quindi abbiamo deciso di farli lenti.
La media è stata di 5'07"/km con due km un pelo più veloci (sesto e dodicesimo 4'30 e 4'41 giusto per svegliare le gambine.

[Leoxgiusti]

@marco si, più della metà era su sterrato. In parte sassolini, in parte terra e pietre, quindi ieri anche un po' di fango. Almeno una runner si è presa una bella storta
Cmq gara bella, ieri non me la sono goduta al 100% perché non ero al meglio, ma la rifarei. L'anno prossimo dovrei essere sotto maratona, però

[marco_m1971]

@LeoxGiusti, grazie.

[landhard]

L'anno prossimo dovrei essere sotto maratona, però

che belle parole si fa si fa

[Antataz]

Volevo dirvi che ho fatto i 9 km di trail , come potete vedere dal link che allegherò è un giro completo della base dove lavoro (sterrato ovviamente) , su questa distanza come potete vedere avevo un primato di 39'43" ma sapevo che in questo periodo sto bene e potevo abbatterlo.
Mi son messo in testa di farlo e sono partito forte .... senza che mi dilungo dopo i primi 4 km tirati (16'54") mi son assestato sui 4'20/4'25 e ho rilanciato un 4'12 all ultimo chilometro che mi ha permesso di concludere in 38'45" (-58 secondi!) , se avevo forza per un altro chilometro e lo avessi chiuso in 4'30 avrei fatto il pb sui 10 e sullo sterrato per giunta , meglio che sull asfalto! Mi aspettavo di poter fare il Pb ma non così con tanta differenza so distare bene , anzi benissimo e sto andando per i miei standard davvero veloce (lasciatemi un pò di soddisfazione e felicità siiii)
Simone tiè prrrr.
Riepilogo :
Km 9 sterrato
Tempo 38'45", media 4'17/4'18
ecco il link del tutto ....

http://www.movescount.com/moves/move21192042

[landhard]

Quande ti deciderai a fare una gara sui 10km, li amico mio farai scintille te lo dico che sei forte

[Antataz]

Simone io ti ringrazio ma tu sei troppo gentile , e ricorda che se c è uno forte quello sei tu perchè io non sarei capace di fare un bigiornaliero 21+21km come hai fatto ! Però sono molto contento di aver battuto me stesso e riflettendo più profondamente sono felice di come questo sport consenta di conoscere gente come te e Leo e Veviola che ho conosciuto di persona , persone educate , squisite ,umili e soprattutto gente comune di tutti i giorni come me .

[simonerun]

Stasera mi aspettano 10km a ritmo variato, dopo i 10 di lunedì che ho fatto in progressione. Poi venerdì un lavoro più lento e costante.
Domenica invece si chiude con 14km, so che Massini è alle Cascine per un allenamento collettivo pre-maratona, ma credo che farò per conto mio a RM. La prossima settimana pochi km e tranquilli.
Mi sono reso conto che la preaprazione per la Maratona l'ho fatta sempre da solo, spero mi sia utile in termini di determinazione/capacità di concentrazione in vista del 24.
Insomma ci si avvicina abbastanza tranquillamente.....

[Antataz]

Correre da solo Simone ti da una forza di concentrazione maggiore perchè stai per forza di cose sempre concentrato su te stesso ,vedrai che in gara con tanti atleti e con l occhio che si muove continuamente ti concentri meno sulla fatica e magari ne trovi beneficio perchè appunto ti sei allenato sempre da solo , magari sforzandoti e controllando spesso il passo.
Secondo me ce la fai alla grande !

[landhard]

Dai simone dai simone tutti a tifare per simonerun. La gara ti da adrenalina a palla parti tranquillo e ricordati che se mi trovi svenuto mettimi in pausa il garmin