[Diario] Ripresa? Vedremo!

[Moran]

Passo per augurarti un grosso in bocca al lupo. Massima solidarietà, ti capisco bene perché da quasi un anno ormai anche io sono alle prese con vari problemi, nello specifico una tendinosi al quadricipite sx che va e viene e non mi lascia riprendere ad allenarmi.

[Marco87]

Ottimo @Doriano ...

Guarda io sono stato fermo 5 anni per un dolore intramuscolare / tendineo che usciva sempre dopo 4km... poi risolto grazie a un osteopata fantastico..

In ogni caso, quell'anno ho fatto max 5km su 3/4 uscite a settimana da maggio a settembre... Lasci adattare il tuo corpo muscoli e articolazioni e poi a settembre ci ho messo pochissimo a passare da 5 a 10 e poi a 15 senza dolore...

La cosa più difficile è resistere alla tentazione di aumentare.magari ti senti bene e vuoi provare ma devi resistere

Edit.
Adesso magari settembre è fin troppo conservativo,ma d'estate a me non andava di allungare, in ogni caso almeno 45 giorni se riesci dovrebbero darti un po' di adattabilità in piu

[oscar56]

Bene Doriano.

[Doriano]

La cosa più difficile è resistere alla tentazione di aumentare.magari ti senti bene e vuoi provare ma devi resistere

questo è molto vero!

e grazie Oscar per il saggio suggerimento

[Doriano]

una riflessione che ho appena messo su Twitter

La mia principale aspirazione runneristica oggi sarebbe correre tipo 20 km (almeno!) con il caldo, o la pioggia, e il vento, magari anche la neve; correre due ore in condizioni avverse per vivere la fatica più fatica possibile, e dimenticare questi 8 mesi di qualche chilometro alla volta, fra dolori e doloretti vari.

[davide1977]

Ti dirò quello che in sti gg, mi stanno dicendo un po' tutti.
Novembre. Ravenna
Daje che, 11 anni dopo, ci facciamo un altra mezza assieme

[Marco87]

Mi aggancio anche io.. odio le distanze sopra i 10. Ma vorrei riprovare una mezza mal che vada mi trascinate

[ingpeo]

So già che a Ravenna voi tre mi darete una pista e mezza!
Daje Doriano!

[MassiF]

Seguo anche io! @Doriano , visto che nelle ultime due settimane ho avuto un problema simile, penso, al tuo, al tibiale (dolore poco sopra il malleolo interno), riporto quello che mi ha consigliato l’osteopata, e che sembra funzionare visto che ho continuato a correre almeno 80km a settimana:
- massaggio con una pallina da tennis in tre zone dello stinco (non sul osso, ma accanto), bene in profondità: all’attaccatura del polpaccio, 3 cm più sotto e poco sopra il malleolo. Fa un male boia (e io penso di sopportare bene il dolore) ti avverto
- esercizi con elastico, in cui da seduto incroci la gamba malata sopra a quella sana, con elastico sotto il piede sano e intorno alla caviglia malata
- correre veloce, con pause, invece che piano e a lungo…tipo 2 km tirati (non il ritmo lento per capirsi) e 800 metri/1km di camminata, e ripeti fino a quando puoi

[jenga]

se è un appuntamento - sfida - raduno mi ci metto anche io anche se Ravenna nn è proprio dietro l'angolo...