Andiamo a correre: Fulvio Massini

[Doriano]

le ragazze possano indossare i ciclisti e i ragazzi...diciamo di no ))

il vecchio Massini dice che io non potrei indossare i ciclisti !?!
ma io li indosso!
e ora come faccio!?

[liberalemucche]

il vecchio Massini dice che io non potrei indossare i ciclisti !?!
ma io li indosso!
e ora come faccio!?

cito, da pag. 49:

In gara: pantaloncino corto e canottiera. Le ragazze potranno indossare pantaloncini tipo ciclista.

mi dispiace, non sei in regola.
:D:D






Via iFono

[ChippZ]

L'ho appena ordinato.. sono molto curioso di leggerlo !

[ChippZ]

Da qualche settimana mi è arrivato questo libro. Sembra molto interessante e serve per un'infarinatura generale dalla corsa all'abbigliamento , dagli esercizi di stretching , ai vari allenamenti.

Però su alcune cose non mi ci trovo. Come i suoi "esempi" di alcuni tipi di allenamenti , differenziandoli tra gare brevi , mezza e maratona.
A me sembrano numeri messi a caso , le differenze sembrano .. strane.
Esempio :
Ecco uno dei tanti esercizi che non mi ci trovo . E' lo stesso esercizio diviso per le 3 gare. (Tiene in considerazione una velocità di riferimento di 4':00"/km)
gare brevi = (2km a 4':40" + 1km a 4':30" + 1km a 4':20" ) x 2
mezza = (3km a 4':40" + 1km a 4':10" + 1km a 4':00" ) x 2
maratona = (2km a 4':50" + 1km a 4':30" + 1km a 4':20" ) x 2

Come mai nella mezza bisogna fare una distanza maggiore (anche della maratona) , tenendo ritmi più veloci (anche della "gara breve" , quindi dai 10km in giù?). E perché l'esercizio è uguale , sia di km che di ritmo , tra gara breve e maratona ?
Se io dovessi fare questo esercizio e stessi preparando una maratona , potrei fare quanto chiesto per una gara breve. Non cambia nulla .
Mentre se stessi preparando una mezza cambierei sport

Oppure anche quest'altro , a leggerlo mi fa sentire "fortunato" di aver scelto la "gara breve"(Tiene sempre in considerazione una velocità riferimento di 4':00")
gara breve : 4km a 4':15" , rec 5' + 10x200m , rec 1':30" + 4km a 4':15"
mezza : 5km a 4':15" , rec 3' + 12x400m , rec 1':30" + 5km a 4':15"
maratona : 8km a 4':20" , rec 6' + 3x2km , rec 3' + 7km a 4':20"

Il poveretto che deve fare la mezza , in questo allenamento , fa 2km in più e riposa di meno di quello per la gara breve e in mezzo ci spara anche un 12x400m ?
Ancora una volta chi fa la mezza , fa più kilometri e con velocità uguale alle gare brevi. riposando anche di meno.
Mentre il povero che fa la maratona deve sorbirsi : prima 8km , recupero ampio , e poi 3 x 2km ?? E poi conclude con altri 7km ...

Ok che non ci capisco niente di allenamenti , ma a me alcuni sembrano troppo eccessivi (quelli della mezza..).

[ilmara]

Penso dipenda dal fatto che chi corre la mezza debba allenarsi a correre a lungo ad un ritmo molto vicino alla soglia anaerobica mentre chi corre i veloci deve allenarsi a correre sotto e chi invece corre la maratona solo in zona aerobica.
Ci sta.

Pensavo di ordinarlo anch'io in formato kindle

[caio]

Adesso volevo leggere "il dizionario completo della corsa" !

Quello merita!

scusate ma parlate del libro completo della corsa di galloway o del manuale completo della corsa di Albanesi (il dizionario non mi risulta pervenuto)?

[jenga]

Quello merita!

scusate ma parlate del libro completo della corsa di galloway o del manuale completo della corsa di Albanesi (il dizionario non mi risulta pervenuto)?

io parlavo di questo:
http://runningforum.it/viewtopic.php?f=37&t=7820

è un "must"!

[LucaM]

Pensavo di ordinarlo anch'io in formato kindle

E' in mega offerta a 4,99 rispetto ai 17,50 del prezzo di copertina....se a qualcuno interessa si muova ad ordinarlo

[ilmara]

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Grazie 1000, provvedo immediatamente

[Lella]

Secondo me tra: libro, tabella 14h, tabella da 30' a 1 h, CRF, CRLI, CRI etc etc etc a Fulvio gli stiamo facendo una bella pubblicità ahahahah w Fulvio!