Pistoia - Abetone

[shasha74]

@Evuelledi ........

[filattiera]

@EvaK
Ha ragione @Evuelledi a ricordare anche quei 2-3 km di dura salita prima di scendere verso San Marcello. Li ricordo con stupore e la prima camminata nei punti piu' duri.
Riguardo la discesa, e' sopra il 10%, corribile, ma si tende a "frenare" in alcuni tratti. Nel video fatto da escoacorrere (trovi sul tubo Pistoia-Abetone 50 km ...) la trovi dal minuto 11:11 (quel puntino arancione sono io).

[EvaK]

Grazie ragazzi! Ah si ho visto il video di Esco a correre, anche se con le riprese si perde il senso della pendenza. Visto il grafico di @Evuelledi #lamiseria quanto è dura!! Non capisco come ci si metta sono 40’ in più rispetto a Castel Bolognese (visto chi corre circa come me, nelle classifiche passate)

[MassiF]

Ho seguito i mostruosi allenamenti fatti da molti di voi in questi mesi in vista della preparazione al Passatore, vi faccio un in bocca al lupo in anticipo e le congratulazioni per il “processo”, non tanto per la gara. Avere motivazioni così forti per preparare con grande anticipo una gara del genere è tanta roba davvero!
Curiosità: cosa pensate di usare come scarpe in una gara così lunga? Scarpe con piastra o no?

[filattiera]

@MassiF Ho usato le NB Fuelcell RC 2 lo scorso anno e nelle ultime tre maratone corse. Scarpe eccellenti, su di me direi perfette!

[MassiF]

Te c'hai le caviglie d'acciaio @filattiera , provai in negozio le RC2 e ballavo come una gelatina

[shasha74]

@MassiF ...questa è una 50km, con lo stesso D+ del Passatore. La distanza poco superiore alla maratona mi induce ad usare tranquillamente con le Puma Nitro Deviate Elite con piastra in carbonio.

[MassiF]

Ehhh, hai ragione, ho postato nel thread sbagliato, mi sono accorto dopo. Le Deviate Elite dovrebbero essere una buona scelta, con tutte quelle salite ci vuole una scarpa con una piastra un po più flessibile

[toscanofi]

@MassiF io userò una scarpa senza piastra, le New Balance 1080V12 … provate in allenamento arrivando fino ai 70 km e mi ci sono trovato benissimo.
Un grande in bocca al lupo per chi correrà la Pistoia Abetone, che mi piacerebbe più aventi fare anche a me.

[EvaK]

Ieri fatto un bel lavoretto in salita.
Dopo 3500 m di nuoto con scatti in velocità max, altri in soglia e altri aerobici alti (insomma avevo dato!), bevuto un po' di maltodestrine e tornando a casa ho fatto direttamente la corsa.
15' scaldo, poi in salita:
4 x 30" forte, 1'30" aerobico, e 2' rec in discesa
4 x 1' forte 1' aerobico, 2' discesa
4x 1'30" forte, 30" aerobico
25' discesa/defa

usciti 15 km circa, media 4'28". chiaramente tutto a sensazione, essendo lavori brevi il cuore è un po' dura farlo salire e scendere in pochi secondi, avevo le RPE da tenere 8-10 forte e 4-6 i recuperi.

oggi invece 1h50' di bici con due serie di progressioni da medio basso a soglia in salita, ma nel complesso un allenamento tranquillo.
Quanto alle scarpe, alla 50 di Romagna ho corso con le Cumulus, ma stavo valutando il carbonio delle Vaporfly a sto giro, magari in salita aiuta un po' a sostenere il piede. Temo solo che l'effetto molla possa portare male ai tibiali nelle discese.