infiammazione cartilagine rotulea
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- Moderatore
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Re: infiammazione cartilagine rotulea
ahah, devi andar col tappeto allora
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- Guru
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Re: infiammazione cartilagine rotulea
La base del trekking e' il cammino, cammina tanto e possibilmente zaino in spalla. Ogni localita' di mare ha un entroterra e comunque anche camminare sulla sabbia o sugli scogli fa. Durante le camminate fai variazioni di ritmo, il trekking in montagna e' una sorta di lungo e continuo interval training. A secco fai i classici esercizi per rafforzare muscolatura e articolazioni dalla cintola in giu', senza dimenticare il core, la zona lombare e' fondamentale e anche spalle/schiena per supportare/sopportare lo zaino. Insomma un po' di tutto ma nulla di eccessivo. Sport alternativi alla corsa direi la bici, allena cuore e gambe, variando gli allenamenti, in bici puoi fare d i tutto.
PB (Poor Beast): 100m - 9"58 / 42km - 2h01'09"
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- Novellino
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- Iscritto il: 22 mar 2024, 8:36
Re: infiammazione cartilagine rotulea
Grazie mille per questa bella risposta.
Settimana scorsa ho comprato una mtb.
VedrΓ² come va' in bici.
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Ultima modifica di Hystrix il 25 mar 2024, 10:48, modificato 1 volta in totale.
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- Moderatore
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- Iscritto il: 9 ago 2015, 8:30
Re: infiammazione cartilagine rotulea
Io ho risolto con acido ialuronico, allenamenti in palestra e Mtb, soprattutto con discreti dislivelli. E sono passato al drop zero, sia per camminare che per correre, le mie ginocchia ringraziano molto
"πππ ππππβπ' πππ ππ π π‘πππβπππ' πππ ππ πππππππ?
ππππβπ' ππ πππππ π πππ π‘π, π πππ ππ ππ πππππ π’ππ πππ§π§π ππ π‘ππππ π‘ππ π‘π π ππππ π‘ππ§ππππ, πππ£ππππ ππππππ’ππ‘π π πβππ π πππβππππ‘ππππππππ! ππππβπ' ππ ππππ ππππππππ"
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