Uso del cardiofrequenzimetro

[deuterio]

50 anni fa correva solo chi era in ritardo oppure in fuga da qualche pericolo.

[aroldo74]

Ah ah ah... grande Paolo....

Comunque il mio amico Pietro fino a qualche mese fa si allenava col cronometro da 3€ dei cinesi.....

Andava fortissimo allenandosi a tempo.
Es: 1h10 i lento 20' risc+40' di Medio... ecc
Ripetute su ciclabile misurate con gmaps ecc...

Basta guardare il fiato e conoscersi....

[bradipoprincipiante]

Allora amici, divdendo il mio allenamento seguendo consigli di Pizzolato e Albanesi per preparare un eventuale 7000 ( che potrebbe diventare anche un 5000 visto la mia difficolta' nel correre veloce a lungo per adesso) viene questo schema:
fondo lento 70% settimanale
medio e corto 20 % settimanale
ripetute 10 Per cento settimanale
io di km ne faccio 24 alla settimana in tre allenamenti quindi

martedi' 2,4 km di fondo lento piu' 5km di fondo medio
giovedi' 2,4 km di fondo lento piu' 4,8 km gestiti con 6 ripetute da 400 metri alternate a 6 ripetute di 400 metri a fondo lento
domenica fondo lento 10 km

I risultati stanno arrivando, volevo inserire 4 corti da 100 metri, voi dove li mettereste?
Grazie come sempre a tutti per la pazienza che avete avuto con me in questo periodo

[aroldo74]

Mettili alla fine del FL.

[eric radis]

Mettili alla fine del FL e anche del medio. Ti sei fatto una tabella precisissima, sei il nuovo Alberto Cova...

[bradipoprincipiante]

Grazie per la tabella precisissima Quindi tu dici sia dopo il medio che il fondo lento!!!!! ma quindi 4 dopo il medio e 4 dopo il lento o 2 dopo il medio e 2 dopo il lento?
Chi e Albert Cova?

[bradipoprincipiante]

Grazie Aroldo per la risposta, tu dici quindi dopo il fondo lento....da quel che ho capito per gare di 5000 e anche 7000 il corto fa bene...dopo mi sembra di no

[eric radis]

Grazie per la tabella precisissima Quindi tu dici sia dopo il medio che il fondo lento!!!!! ma quindi 4 dopo il medio e 4 dopo il lento o 2 dopo il medio e 2 dopo il lento?
Chi e Albert Cova?

Io farei 4 allunghi dopo il F.L e 4 allunghi, magari in leggera salita, dopo il F.M.
Alberto Cova è stato il vincitore di europei,mondiali e olimpiade sui 10000, ancora il più vittorioso su quella distanza. Mio concittadino, era soprannominato " il ragioniere" per il suo diploma e la sua condotta di gara precisa.

[bradipoprincipiante]

Ah ecco!! diciamo che un ragioniere non sono proprio ma nella corsa sto cercando di metterci della matematica.
io per 4 da 100 metri intendo sprint in cui dare quasi tutto o tu intendi degli allunghi? Sai, perche' mi fanno ancora paura i cali di zuccheri, sinceramente ( mi e' successo una volta sola) se mi succede come lo devo affrontare nell'immediato?

[gianmarcocordella]

Nn servono sprint
Fai degli allunghi andando veloce ma wenza tirarli al massimo