Uso del cardiofrequenzimetro

[gianmarcocordella]

Io che ho fatto diversi 800 tirati al massimo in pista devo dire che sul finale dolore non se ne prova come al termine di una 10 ma sk provano altre sensazioni come appannamento della vksta e dolore muscolare vero e proprio ai glutei e ai polpacci nel dopo gara

[ritmosoglia]

Gianmarco per arrivare alla fc max spesso un 400-800 non basta. Piu' facile raggiungere la fc max, per un amatore, termimando con uno sprint una seduta al v02max. Solo un pro arriva alla fc max in gare brevi perche' non intervengono prima limitazioni muscolari.. e' lo stesso motivo per cui se un podista si spara a tutta una salita in bici fara' fatica ad arrivare solo in soglia perche' le gambe non sarebbero in grado di spingere di piu'

[CarloR]

Ciao a tutti,
corro da circa un anno, Vorrei fare un test per stimare la mia FC max (=meglio che con i calcoli teorici).
Ho: orologio GPS e fascia cardio. Un anello pianeggiante dentro un parco (ca. 900 metri).
Non ho/non posso avere: una pista d'atletica o insomma sezioni misurate.
Vorrei quindi fare un test, NON Conconi (non mi sembra fattibile nel mio caso).

Quale consigliate?

Grazie!

Beh il test conconi con gli orologi gps di oggi è fattibile ovunque, anche se non è molto utile per stimare la fcmax

[zeromaratone]

Beh il test conconi con gli orologi gps di oggi è fattibile ovunque, anche se non è molto utile per stimare la fcmax

Direi infatti che sono due cose diverse.
Devo dire che nella mia ingenuità di amatore, non capisco tutto questa smania di calcolare sul campo la FC massimale.
I lavori aerobici per un amatore non cambiano proporzionalmente di tanto anche se avete calcolato che la vostra FC massimale si discosta di 10 bpm da quella teorica di Tanaka ... mentre se uno ci tenesse proprio a fare il fine (o il figo ) e volesse calcolarsi la propria soglia, allora ok, si prende un kit e si fa il Conconi.

[adrenalina]

Mmm.. non vorrei sembrare scortese, ma che risposte sono "non capisco perché calcolare sul campo la FCmax" oppure "il test Conconi si può fare lo stesso", quando io avevo chiesto "Che test consigliate per calcolare la FC max, che non sia Conconi"?
Mica ho chiesto "me lo consigliate, vale la pena" o cose simili.

Alla fine, nessuna risposta utile. 7 minuti pare non vada bene (per obiettivo calcolo FCmax), 800+400m neppure...
io volevo semplicementre impostare un valore un pò più realistico di quelli stimati con le note formule, tutto qua.
Certo non mi aspetto che venga 160 (visto che sono andato sui 170 già diverse volte) nè 210 (visto che ho 40 anni). Però magari esce un 193 che rispetto a 180 non è proprio una differenza trascurabile.
Tutto qua.
In amicizia, vi saluto.

[enjoyash]

Non capisco perché l'800+400 non sarebbe affidabile... Io l'ho fatto e ho raggiunto i 196 (33 anni), mentre in gara (mezza) gol raggiunto i 194 nello sprint finale

[spartan]

Beh il test conconi con gli orologi gps di oggi è fattibile ovunque, anche se non è molto utile per stimare la fcmax

Direi infatti che sono due cose diverse.
Devo dire che nella mia ingenuità di amatore, non capisco tutto questa smania di calcolare sul campo la FC massimale.
I lavori aerobici per un amatore non cambiano proporzionalmente di tanto anche se avete calcolato che la vostra FC massimale si discosta di 10 bpm da quella teorica di Tanaka ... mentre se uno ci tenesse proprio a fare il fine (o il figo ) e volesse calcolarsi la propria soglia, allora ok, si prende un kit e si fa il Conconi.

Nella ingenuità da amatore non sai forse che si impostano gli allenamenti anche con la FC e se non si ha la possibilità di fare il test Conconi l'unico modo per impostare un allenamento è sapendo la FC massimale.
Avere una differenza di 10 bpm su quella teorica vuol dire fare un allenamento specifico ad un'andatura di 30-40 secondi più forte o più lento perciò si la differenza c'è e se vuoi allenarti bene con le FC o fai il test per le varie soglie o ti fai uno più semplice per la FC massima....

[spartan]

Alla fine, nessuna risposta utile. 7 minuti pare non vada bene (per obiettivo calcolo FCmax), 800+400m neppure...
io volevo semplicementre impostare un valore un pò più realistico di quelli stimati con le note formule, tutto qua.
Certo non mi aspetto che venga 160 (visto che sono andato sui 170 già diverse volte) nè 210 (visto che ho 40 anni). Però magari esce un 193 che rispetto a 180 non è proprio una differenza trascurabile.
Tutto qua.
In amicizia, vi saluto.

Nessuna risposta utile dipende da te,ti ho detto che fare il test dei 7 minuti andava bene,enjoyash ti ha detto un'altro modo per fare il test non ho capito cosa cerchi...

[gnr]

Alla fine, nessuna risposta utile. 7 minuti pare non vada bene (per obiettivo calcolo FCmax), 800+400m neppure...
io volevo semplicementre impostare un valore un pò più realistico di quelli stimati con le note formule, tutto qua.

Desiderio ragionevole e sensato, ma difficilmente si arriva alla FCmax in pianura e tantomeno senza lo stimolo di una vera gara.
Ti consiglio la classica prova in salita, 2 x 200m dislivello oppure 3x130m o simile, l'ultima volta molto forte terminando con un vero sprint massimale fino in cima.
Si arriva alla FCmax o molto vicino.
Meglio' se siete in due, sia per motivi di sicurezza che per la motivazione.
Ovviamente con la idoneita' agonistica ed in stato di buona saluta.

[zeromaratone]

Avere una differenza di 10 bpm su quella teorica vuol dire fare un allenamento specifico ad un'andatura di 30-40 secondi più forte o più lento perciò si la differenza c'è e se vuoi allenarti bene con le FC o fai il test per le varie soglie o ti fai uno più semplice per la FC massima....

Ok il concetto l'ho compreso...ma la mia perplessità è su cosa ci sia di scientifico nei cosidetti test di FCmax fatti sul campo. Il test di Tanaka indica dei limiti statistici e serve per un test cardiaco, non per allenarsi, ok ma i test di correre 700 metri alla morte per vedere dove arrivi, hanno qualche solidità?
Esiste una correlazione tra test di Conconi e questi test?