Uso del cardiofrequenzimetro

[POD4PASSION]

uhm
eh già, osservazione corretta
quindi nel secondo caso le soglie se le possono fissare persone esperte e coscienti di ciò che fanno
ma a questo punto si tratterebbe persone che già hanno avuto facilità a fare i test e quindi si chiude il cerchio e si ritornerebbe nel primo caso....

le soglie devono essere sempre ibride

[crop74]

cia ragazzi, oggi ho provato a fare il test ma non riesco ad interpretare i dati,
Mi aiutate ?

Ciao... ho rielaborato i tuoi dati... ecco il risultato:



Direi che le rette si incrociano intorno ai 15 km/h. In realtà, proprio nella zona di interesse mancano informazioni, se proprio vuoi rifarlo limitati ad un intervallo 13-17 km/h ed aumenta la velocità in modo piu' graduale, soprattutto nella zona tra 14 e 16 servirebbe qualche punto in piu'.

[Francesco M]

cia ragazzi, oggi ho provato a fare il test ma non riesco ad interpretare i dati,
Mi aiutate ?

Ciao... ho rielaborato i tuoi dati... ecco il risultato:



Direi che le rette si incrociano intorno ai 15 km/h. In realtà, proprio nella zona di interesse mancano informazioni, se proprio vuoi rifarlo limitati ad un intervallo 13-17 km/h ed aumenta la velocità in modo piu' graduale, soprattutto nella zona tra 14 e 16 servirebbe qualche punto in piu'.

intanto grazie mille per il lavoro, purtroppo sono stato costretto ad interrompere gli allenamenti a causa di un dolore al ginocchio dx. Solo oggi ho ripreso, ma in maniera molto leggera quindi il prossimo test dovrà aspettare un po. Intanto da questo sembrerebbe che la mia soglia anaerobica sia intorno ai 170 bpm o sbaglio ?

[crop74]

intanto grazie mille per il lavoro, purtroppo sono stato costretto ad interrompere gli allenamenti a causa di un dolore al ginocchio dx. Solo oggi ho ripreso, ma in maniera molto leggera quindi il prossimo test dovrà aspettare un po. Intanto da questo sembrerebbe che la mia soglia anaerobica sia intorno ai 170 bpm o sbaglio ?

Direi si, almeno questo è quello che dice il test Conconi

[PaperoDigitale]

Ho una domanda per voi.

Come si deve impostare il cardio frequenzimetro? Mi spiego meglio....
Se mi volessi allenare per l'eliminazione dei grassi devo correre tra il 60% ed il 70% della mia FC Max.
Quindi FC Max = 220 - età = 220 - 43 = 177 quindi
60% = 106
70% 124.

Ma sul manuale del mio cardio frequenzimentro ho trovato una altra formula e precisamente:

FC Riposo + Perc(FC max - FC Riposo).

Traducendo la formuna ottengo e considerando la mia FC Riposo uguale a 55 (credo):

60% = 55 + 60%(177 - 55) = 128
70% = 55 + 70%(177- 55) = 140

I due range sono, come vedete, molto diversi.

Come vi regolate?

Grazie

[biglux]

Prova a dare un occhio a http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 00#p177300

[spartan]

Per la FC max devi fare il test per ottenerla,altrimenti non l saprai mai,da li poi ti calcoli le varie frequenze cardiache a seconda dell'allenamento che vorresti fare.

[twi1983]

Io dopo un po che lo uso, sn arrivato ad impostarlo nel seguente modo:

io riesco a lavorare bene da 135 a 158.. Se vado piano, sui 8.5Kmh mi mantengo tra i 140 e i 145, appena aumento il passo, arrivo sui 158-160.. io purtroppo arrivo subito a regimi alti.. sarà perchè sn pesantuccio..

[spartan]

Io dopo un po che lo uso, sn arrivato ad impostarlo nel seguente modo:

io riesco a lavorare bene da 135 a 158.. Se vado piano, sui 8.5Kmh mi mantengo tra i 140 e i 145, appena aumento il passo, arrivo sui 158-160.. io purtroppo arrivo subito a regimi alti.. sarà perchè sn pesantuccio..

Se 160 sono regimi alti allora i miei 20km a 180 bpm che sono.
Come fai a dire che 160 bpm è una FC alta?

[twi1983]

Io dopo un po che lo uso, sn arrivato ad impostarlo nel seguente modo:

io riesco a lavorare bene da 135 a 158.. Se vado piano, sui 8.5Kmh mi mantengo tra i 140 e i 145, appena aumento il passo, arrivo sui 158-160.. io purtroppo arrivo subito a regimi alti.. sarà perchè sn pesantuccio..

Se 160 sono regimi alti allora i miei 20km a 180 bpm che sono.
Come fai a dire che 160 bpm è una FC alta?

Ma ti dirò.. Io putroppo sono un po sovrappeso.. il cuore ne risente, Sono 1.68cm per 84 chili.. purtroppo non riesco a tenere per troppo tempo Battiti Alti.. Se pesassi 70 chili, sarebbero 14 chili in meno.. e poi ripeto, per bruciare grassi, 180bpm non mi servono.. farei lavoro anaerobico. 160 sn alti per quello che devo fare io.. mi sn espresso male..