Uso del cardiofrequenzimetro

[adrenalina]

Io mi chiedo perché tutte queste paranoie sul lento
il lento va corso piano e basta
Non cè bisogno di farlo qquano più veloce possibile tenendo la fc sotto gli 80 o 75
Poi se sia ha fc max bassa non è certo un buon metodo usare percentuale fisse di riferimento altrimenti come nel caso di erman escono valori troppo alto di percentuale

Sai, in parte invidio le persone assolutiste come te ("il lento va corso piano e basta") ("non c'è bisogno...").
A me invece piace mettere in discussione quello che penso; spesso si scorpono cose nuove.
E cercando quà e là, ti posso dire che non mi risulta ci sia una "sentenza" definitiva come la tua, su come correre (il lento). Detto in altre parole, chi lo dice (oltre a te stesso, ovviamente) che va fatto come dici tu?
A me pare evidente che ci siano teorie molto diverse ciascuna con le sue buone ragioni.
Oltretutto, non motivi le tue posizioni (capisco che per te è ovvio, ma illumina noi ignoranti!).

Ti saluto e ti ringrazio per il tuo contributo

[aroldo74]

Facciamo corsa facile e non ne parliamo più.
È un discorso inutile. Quello che fa progredire sono i lavori più o meno intorno alla soglia ed i lavori tecnici e di reattività velocità, finché non ci si infortuna. Il lento si corre facile di fiato e di gambe altrimenti diventa un lavoro e non riesce più a recuperare.
La percentuale della FC non é che un parametro ed il numero di battiti non dice nulla sulla Potenza che stiamo erogando.

[gianmarcocordella]

Io mi chiedo perché tutte queste paranoie sul lento
il lento va corso piano e basta
Non cè bisogno di farlo qquano più veloce possibile tenendo la fc sotto gli 80 o 75
Poi se sia ha fc max bassa non è certo un buon metodo usare percentuale fisse di riferimento altrimenti come nel caso di erman escono valori troppo alto di percentuale

Sai, in parte invidio le persone assolutiste come te ("il lento va corso piano e basta") ("non c'è bisogno...").
A me invece piace mettere in discussione quello che penso; spesso si scorpono cose nuove.
E cercando quà e là, ti posso dire che non mi risulta ci sia una "sentenza" definitiva come la tua, su come correre (il lento). Detto in altre parole, chi lo dice (oltre a te stesso, ovviamente) che va fatto come dici tu?
A me pare evidente che ci siano teorie molto diverse ciascuna con le sue buone ragioni.
Oltretutto, non motivi le tue posizioni (capisco che per te è ovvio, ma illumina noi ignoranti!).

Ti saluto e ti ringrazio per il tuo contributo

Cosa cè da motivare?
Non vedo nessun discorso oscuro
Se vuoi fare il lento a 8' al km per rispettare il 70% della fc max sei liberissimo di farlo
Puoi anche correrlo a rg+30 e farlo all'80 della fc max e dire che sia lento
Ognuno ha il suo metodo...
Poi ci sono fiori di preparatori che sostengono che il giusto compromesso sia quello che ti ho scritto io e che farlo diversamente è inutile e in molto casi deleterio (causa infortuni)
PS ragionare in percentuali di fcmax è errato

[alexliv77]

sono daccordissimo con te Erman. Anch'io corro il cl sempre sopra rg+1' e la mia "sensazione di correre al lento" coincide con l'80% della mia FCmax reale.

Ok, basta che tu sappia che, per una certa corrente di pensiero (quella che usa attivamente il cardio), all'80% della FC non staresti facendo un vero lento (bensì un medio).

no, se leggi Pizzolato afferma che in atleti "esperti", cioè che corrono da diverso tempo, il lento corrisponde appunto all'80% della fc max reale. Scusami tanto ma tra "certa corrente di pensiero" è Orlando Pizzolato, ascolto il secondo

[disti]

Ma atleta esperto o meno dipende sempre dalla fcmax! Due atleti di pari valore con fcmax che si discostano di molto non faranno mai il lento alla stessa % di Fcmax. Quello che ce l'ha alta al 70% probabilmente fa il lento ma quello che ce l'ha bassa al 70% cammina. Ora se due atleti si equivalgono perché quando fanno il lento uno deve camminare e l'altro correre? Anche Pizzolato a volte le spara grosse.

[bradipoprincipiante]

Esatto, senza scritta avg dovrebbe indicare il battito istantaneo

Quindi quando corro per avere il battito in tempo reale non deve esserci la scritta avg, quella la tengo per vedere la media finale..

[alexliv77]

@disti
quindi secondo questo tuo ragionamento, cade qualsiasi riferimento alla fc max.
Diciamo quindi che la CL può essere il 75% della FSAN, cosi va meglio ?

[ALE13474]

Io ci sono arrivato facendo il 75% della frequenza di riserva rispetto alla soglia anaerobica.
Cioè Friposo+0,75×(Fsan-Friposo).
E mi esce lo stesso valore circa del metodo MAF

[erman67]

E Fsan come l'hai determinata?

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[ALE13474]

Leggendo tra 1000 articoli e forum ho trovato che un valore realistico è prendere la frequenza media, o la velocità media di una gara da 10000 m