Uso del cardiofrequenzimetro

[erman67]

E' da un po' che non scrivo ... ma ritorno giusto per dire che questa sera sono arrivato a 183bpm superando di 1bpm il massimo mai raggiunto con la corsa.
Analizzando il grafico della FC ho corso circa 2'40" con FC tra i 180bpm e i 183bpm.
https://connect.garmin.com/modern/activity/962087724
Non so se si un bene o un male ma tant'è
Questa sera non avevo voglia di correre a lungo ma ho dato una "sgasata" liberatoria per la testa

[gianmarcocordella]

Ironerman

[erman67]

Sì, da rottamare però

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[gianmarcocordella]

Naaa quale rottamare
Con la corsa cone va ultimamente?

[erman67]

Corricchio più che correre

[moremio]

Prubabilmente adrenalina della gara

[gnr]

E' da un po' che non scrivo ... ma ritorno giusto per dire che questa sera sono arrivato a 183bpm superando di 1bpm il massimo mai raggiunto con la corsa.
Analizzando il grafico della FC ho corso circa 2'40" con FC tra i 180bpm e i 183bpm.
https://connect.garmin.com/modern/activity/962087724
Non so se si un bene o un male ma tant'è
Questa sera non avevo voglia di correre a lungo ma ho dato una "sgasata" liberatoria per la testa

Non e' libero l'accesso all'attivita' su Connect...
comunque e' un classico raggiungere qualche battito in piu' a Novembre quando quasi tutti sono in (relativo) detraining.
Ieri su un strappo ho visto 153 con un sforzo che non valeva 150

[erman67]

Dovrei aver "liberato" l'attività...
http://connect.garmin.com/modern/activity/962087724

Devo dire che anche con la bici arrivo a qualche bpm in più. Però a differenza di tempo fa le gambe reggono lo sforzo.


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[gnr]

Visto l'attivita', grazie.

Grafiche chiare e mi sembra difficile che tu abbia raggiunto o anche sfiorato la FCmax...
lo sforzo di 3'20" e' forte ma penso non proprio massimale e preceduto solo da 7 allunghi ed altri 4' tirati, un po' poco.
Guarda che e' proprio duro raggiungere il massimo in pianura da solo senza lo stimolo di una gara.
Se vuoi fare un vero test allora vai a salire e scendere le ultime 2km della salita a Teolo due volte,
poi' la terza volta tirare l'ultimo km a tutto finendo con una volata per spaccare il mondo

[nicolasss]

Salve a tutti io vengo dal mondo del ciclismo amatoriale e da tre mesi mi sto avvicinando alla corsa.

Ho sempre usato il cardio in bici però nella corsa non so come deve essere applicato.

Qualcuno mi sa dare delle indicazioni generali per gli inizi?

Grazie