Io sono seguace di Massini
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Ho seguito la sua tabella per arrivare a 90' di corsa usando il metodo della respirazione (si trova nel suo libro Andiamo a Correre) e mi sono trovato benissimo.
Poi mi sono preparato alla prima mezza (Stramilano 2015) con la sua tabella basata sui ritmi.
Il consiglio che ti posso dare è che il metodo della respirazione funziona benissimo; è personalizzato perché si adatta alla situazione di ciascuno.
Seguendo il consiglio di una altro forumendolo, oscar56, verificavo di andare a CRF se riuscivo a recitare a alta voce "Nel mezzo del cammin di nostra vita, mi ritrovai in una selva oscura" senza dover interrompere per respirare; a CRLI bastava arrivare a "vita"; a CRI la voce non c'era
Quale mezza hai nel mirino?
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