Test dei 100 metri.

[lucaliffo]

titanio,
concordo con bisa che bisogna stare attenti con la velocità e le chiodate.
per dire... bolt e powell iniziano a usare chiodate e tartan solo a marzo.

non concordo con bisa che dopo i 30 non ci si può migliorare. noi in scuderia abbiamo gente M45 che corre da 7-8anni, iniziato con mezze e maratone, poi scoperti (da me) velocisti nascosti sono arrivati a 24 sui 200 o 54 sui 400.
e ci sono sprinters 35enni che ancora vanno a medaglia in olimpiadi e mondiali. vedi il caraibico kim collins, che nel 2014, 38 anni, ha fatto addirittura i pb nei 60 e nei 100 (6.49 e 9.96).

[gianmarcocordella]

Vedi anche gatlin che ha passato i 30
Anche se li siamo in un caso abbastanza particolare

[MrTitanio]

Grazie a tutti.

Bisa io non pretendo di fare 12'' sui 100 intendiamoci,so molto bene che il velocista ha "vita breve" e come hai detto giustamente tu velocista si nasce,almeno per arrivare a certi livelli.


Intendevo dire...con lavori in palestra,qualche allenamento piu' mirato,esercizi di tecnica vari non mi farebbero migliorare nemmeno un po'?

Iniziare a fare piu' scatti non dovrebbe /potrebbe "sbloccare" il fisico non piu' abituato a fare certi sforzi?


Gianmarco facevo 3'58'' o 3'57'' non ricordo quale dei 2,ma come vedi in firma andavo piu' forte in allenamento...

p.s le chiodate nemmeno le ho piu',se dovessi fare pero' una prova sui 50 in pista le userei senz'altro,giusto per non lasciare nulla caso...

[Bisa]

titanio,
non concordo con bisa che dopo i 30 non ci si può migliorare. noi in scuderia abbiamo gente M45 che corre da 7-8anni, iniziato con mezze e maratone, poi scoperti (da me) velocisti nascosti sono arrivati a 24 sui 200 o 54 sui 400.
e ci sono sprinters 35enni che ancora vanno a medaglia in olimpiadi e mondiali. vedi il caraibico kim collins, che nel 2014, 38 anni, ha fatto addirittura i pb nei 60 e nei 100 (6.49 e 9.96).

vero anche quello che dici.
Mi sono espresso male....per "dopo i 30 non ci si può migliorare", davo per scontato uno che comincia da giovane e poi corre fino ai 30, se a 18 anni corre in 11.5, a 29 non potra migliorarsi e correre in 11.2
Giusto quello che dici, anch'io conosco persone che non hanno mai fatto niente in gioventù e poi si mettono a correre attorno alla 40tina. In questo caso, si avranno sicuramente dei margini (anche notevoli) di miglioramento.
Per i top velocisti, come avevo scritto, si tratta di pochi fenomeni che sono dotati di mezzi incredibili (tutti naturali ??) e che riescono a rimanere sulla cresta dell'onda anche in età "avanzata".

Intendevo dire...con lavori in palestra,qualche allenamento piu' mirato,esercizi di tecnica vari non mi farebbero migliorare nemmeno un po'?

Iniziare a fare piu' scatti non dovrebbe /potrebbe "sbloccare" il fisico non piu' abituato a fare certi sforzi?

Puoi provare, i risultati poi dipendono dalle tue doti atletiche.
Per esperienza personale, ho visto che se "mi ci metto" una o due volte alla settimana (max 15minuti durante l'allenamento), facendo esercizi per le caviglie e allunghi pian piano sempre più "veloci", dopo poco più di un mese avevo guadagnato un po più di rapidità/velocità.

[MrTitanio]

Bisa volevo tornare sul discorso e chiederti un'altra cosa...

Come ti ho detto facevo circa 12''5 sui 100 quando avevo una ventina d'anni pero' non facevo alcun lavoro per la velocita' all'epoca.

Capisco quando dici che se a 18 anni fai 12'' sui 100 (esempio) non farai 11'5 a 30 anni.

Io non sono mai stato un velocista perché ho subito capito che le mie doti erano altre ma non avendo mai svolto lavori specifici al tempo non dovrei avere piu' margine di colui che invece gia' a 20 anni si allenava per la velocita'?

Ciao,grazie

[Bisa]

mah, no.
Chi ha fatto in gioventu quei tipi di esercizi, li ha memorizzati e se glieli fai rifare anche dopo 10 anni, li fa ancora "bene". Chi non li ha mai fatti, deve imparare tutto da zero e non è cosi semplice, perchè sono anni che magari corre maratonine/maratone e il suo modo di correre è cambiato completamete (soprattutto l'uso delle caviglie)
ti faccio un esempio...
ogni tanto mi capita di trovare qualcuno che mi chiede di fargli vedere qualche esercizio (tutti tapasciono dai 40 in su che, oltre a correre, non hanno mai fatto niente di esercizi).
Tu devi vedere che casino salta fuori, sembrano dei deficienti!
Ad uno gli ho fatto provare il banalissimo "tacco punta" e quasi cadeva ad ogni cambio di piedi, ..pensavo che scherzasse, ma invece era vero!
e questo è solo un esempio di quello che mi capita di vedere, non parliamo poi se devo fargli fare lo skip doppio e cose più complicate.
Ripeto...per come la vedo io, più passano gli anni e più è difficile imparare esercizi "tecnici".

[MrTitanio]

Non sono messo cosi' male,quegli esercizi li facevo e anche bene.

Ultimamente qualche andatura (skip,calciata all'indietro,skip alternato....) la faccio e anche io mi sono trovato nella situazione di spiegare questi esercizi alla mia ragazza che corre da un anno...un disastro unico,scordinazione totale nei movimenti e fatica a capire anche come andasse fatto un semplice skip,capisco molto bene quello che mi hai scritto.

Vabè,il mio obiettivo e fare un 50 sotto i 7'' semplicemente facendo qualche esercizio specifico e di conseguenza correndo meglio (un 50 in strada intendo)

L'altra volta ho fatto 7''30 a fine di un'allenamento dove avevo fatto alcune ripetute anche se non molto veloci.

Dici che è fattibile fare sotto i 7'' "subito" cosi'?

Ciao,grazie.

[bradipoprincipiante]

Ciao a tutti, volevo chiedervi se è' possibile fare gli stacchi da 150 metri dando un occhio al cardio oppure se è' impossibile.
Io con questo tipo di ripetute aumento tantissimo la forza nelle gambe ed il fiato, li faccio spingendo circa al massimo ma il cardio propone delle cifre incredibili (195 bpm per esempio), io penso che non abbia il tempo di fare i suoi calcoli.
Lo adopero giusto perché ho 40 anni e non faccio più le superiori che ricordo ero un velocista ma il fondo faticavo.
Tanto vale farli in apnea e guardare il cardio giusto quando la frequenza si stabilizza sul 70 per cento per poi ripartire? Cosa dite?

[Bisa]

Non ho fascia cardio, non saprei cosa dirti.... 195 mi sembrano troppi per un 150.

[gianmarcocordella]

195 in un 150m nn penso si raggiungono nel tuo caso
Sarebbe il 97-98% della tua fc max più o meno