ritmo corsa lenta

[Emanuele1976]

Ecco come calcolare il ritmo della corsa lenta

mi sono schiantato!

[JRosales]

Per quanto riguarda alla mia esperienza direi che ho sempre in testa il "margine" di corsa lenta teorico secondo i calcoli, ecc. Ma ho visto negli anni che la cosa più utile per capire se lo stai facendo bene e se riesci a parlare bene (tranne quando fa molto freddo...); su questo io che corro da solo parlo come se stessi raccontando ad altri le mie sensazioni ad alta voce... mi aiuta tanto...
Poi come sei di battiti quel giorno. A volte i lenti le faccio al limite del "margine" (adesso è 5'/km) e a volte a 5:15, a seconda della stanchezza accumulata, freddo, ecc..

[arme]

nel mio caso il ritmo CL dipende solo dalla freschezza delle gambe, l'orologio non lo guardo neanche

applausi l'intervento che meglio riassume il vero senso della CL