senza criterio

[topogigio]

ciao a tutti
ho iniziato a correre da poco
subito qualche problemino al ginocchio, quindi ho sospeso e ora ho appena ripreso
3 km ieri, quasi 4 oggi
tra un mese ho una garetta per ridere di 6 km..sarò accoppiata a sorpresa, ovvero a non so chi
potrei farcela secondo voi, senza fare una figura di cacca colossale
mi sto allenando senza criterio, nel senso che non ho attrezzi ( contakm ) addosso e per ora non ne voglio, non ho tempo da perderci..guardo l'orologio prima di partire di casa e al rientro
e sono bella lentina ovviamente

siccome non ho molto tempo ( 4 settimane ), non credo riuscirà a sostenere più di 6 km di fila..anzi se ci arriverò sarà già tanto


posso ugualmente presentarmi alla gara? O i concorrenti normali, quelli che corrono con criterio, per una gara di sei km si allenano giornalmente o quasi per 10 km?

[zeromaratone]

Essì eh
se è una tapasciata a coppie, potrebbero essere indulgenti con le ragazze... ma dipende da quanto sei "lentina"
l'orologio che ti dice?

[topogigio]

Essì eh
se è una tapasciata a coppie, potrebbero essere indulg che si allenanoenti con le ragazze... ma dipende da quanto sei "lentina"
l'orologio che ti dice?

Eh sì nel senso che si allenano sui 10km?
L'orologio diceva 15'/20' per i tre km ma sarà stato un caso. Devo riprovare con l'orologio

[zeromaratone]

@topogigio
sì, devi cronometrarti...
sui 10 km puoi essere considerata molto lenta se sei oltre i 6,30/km
però puoi migliorare, allenandoti su distanze più brevi e fare ripetute
c'è una sezione sul forum che parla delle 10 k

[topogigio]

perdonami ma non capisco, forse sono un po' corta di testa
non ho tempo per allenarmi per 10 km, è già tanto se arriverò per i sei km in 4-5 settimane e il tempo mio l'ho calcolato sui tre km, non sui dieci che non ho ancora mai percorso

[zeromaratone]

topogigio, non è necessario provare a correre i 10 km prima della tapasciata, e neanche ne devi correre 6 tutti in una volta, devi iniziare a potenziare la tua capacità aerobica e a correre le "ripetute".
Se vuoi ti mando come PM una semplice tabella per preparare i 10km a livello amatoriale...

[topogigio]

topogigio, non è necessario provare a correre i 10 km prima della tapasciata, e neanche ne devi correre 6 tutti in una volta, devi iniziare a potenziare la tua capacità aerobica e a correre le "ripetute".
Se vuoi ti mando come PM una semplice tabella per preparare i 10km a livello amatoriale...