IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

[marcozama]

non è molto esaustiva ma io non ho idea di come o cosa si debba fare ma forse ho risolto, lo scoprirò a settembre

[trevor]

secondo me preparare una ultra non è difficile, se si parla della maggior parte degli amatori, non certo gente di altro livello tipo Stefan

per noi basta correre più km possibili (ragionando il totale settimanale), senza farsi male, quindi gradualità e costanza

per completare, aggiungo uno stile di vita attivo ed alle gare avere pazienza ed umiltà

[marcozama]

secondo me preparare una ultra non è difficile,

Ti invidio perché io faccio una fatica bestia sempre.

[tomaszrunning]

Salita non mi spaventano se umane
Corro dove per 600m ho 14% e devo dire che solo da poco riesco non camminare in quel punto. Si vede che in 3 mesi ho rinforzato le gambe
Però dopo 30km e poi una discesa come andrà?
Un pò paura la sento

[Stefan]

secondo me preparare una ultra non è difficile, se si parla della maggior parte degli amatori, non certo gente di altro livello tipo Stefan

Ti ringrazio per la stima, ma sulle ultra sono comunque una schiappa nonostante la mia attrazione verso di esse

Ad ogni modo per noi amatori penso che l'allenamento migliore consista nell'aumentare il volume fino a che il fisico lo consenta e fare in modo di recuperare nel minor tempo possibile, quindi limitando i riposi. La difficoltà sta appunto nel mantenere una buona forma fisica, evitare infortuni e aumentare km e dislivello.

Quello che effettivamente non capisco è come inserire allenamenti di qualità e nonostante corra ormai da 5/6 anni ancora non riesco a capirlo. Un anno provai anche con un allenatore ma i risultati non sono stati molto diversi

Quindi, al momento, il mio allenamento ultra consiste solo nell'aumentare kilometraggio e inserire qualche allenamento di qualità completamente a caso

[trevor]

il tuo tempo sui 42 sulla 50 del 2022 sono impressionanti, direi che i lavori sulla velocità hanno dato frutti

io ho cominciato da gennaio 2020 a fare corse in ottica ultra.
ripetute e velocità in generale quasi zero, principalmente perchè non mi piacciono, ma anche perchè ci metto davvero molto a recuperarle e sono convinto che siano troppo impegnative per noi cinquantenni, rischio di infortunio troppo elevato ed io non voglio assolutamente infortunarmi

[Stefan]

Sì, certo, sono estremamente contento del tempo fatto alla 50km di Romagna quest'anno!

Per non essere frainteso, io mi riferivo alla 100km del Passatore, gara che amo, ma non riesco mai ad ottenere ciò che vorrei

[shasha74]

@stefan…..obiettivo finire il passatore nella stessa giornata è più che abbordabile per te. Purtroppo a volte ci fossilizziamo su distanze dove non potremmo mai arrivare ai risultati che ci auspicheremmo (guardando i risultati di certe distanze) per il semplice motivo che sono distanze che NON sono nelle nostre corde. Però siamo amatori (chi più evoluto e chi meno) e quindi dobbiamo fare ciò che ci piace.

[trevor]

Sì, certo, sono estremamente contento del tempo fatto alla 50km di Romagna quest'anno!

Per non essere frainteso, io mi riferivo alla 100km del Passatore, gara che amo, ma non riesco mai ad ottenere ciò che vorrei

Ho guardato ora i tuoi passaggi al Passatore 2022, capisco la tua delusione, puoi fare senza dubbio meglio (infatti dalla firma lo hai fatto!)

Ma in quanto volevi finire la gara?
Il passaggio alla Colla è per puntare alle 8h30


Io conosco poco il Passatore, quest'anno è stata la mia prima volta... gara difficile
Non pensavo fosse così difficile

[Stefan]

8.30 senza tanto nascondermi era il mio obiettivo. Sul passaggio sulla Colla ero già in ritardo, ho avuto i primi problemi e la prima sosta forzata a Ronta.

Sto cercando di capire cosa sbaglio, purtroppo su 5 partenze ne ho “sbagliate” 3, le ultime tre.

Ogni anno aumento km in allenamenti, un anno ho provato un 70km in allenamento, altri anni mai sopra i 55km. Ho aumentato il dislivello, ho inserito palestra nella fase iniziale di preparazione.. A sto punto il pensiero che la distanza non mi sia consona ce l’ho, ma il fatto di avere sempre problemi a 30km quando in allenamento fino a 50/60/70 non ho mai avuto nulla mi rode