Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

[tytanico]

Oh, ero tentato di prendere la deviazione dei 28 invece che girare per i 21...a posteriori mi sarebbe piaciuto, alle mie gambe meno

[sottobosco]

Grande Ty, però avevamo degli accordi, ora dovrai pagare penali, pesanti!

Bravo, bel risultato, adesso sai che puoi solo migliorare verso 1h55!

Anche io mio sono rimesso in moto, dopo 10 giorni di stop: pochi km, 12, andatura comoda @6', Fc media 156bpm, e arrivo in salita con D+80 in 1500m.

Al momento ho solo un leggero fastidio all'anca, domani mattina vedremo se sarà passato.

[tytanico]

Hai ragione, una birra pagata per aver sgarrato...
Ma se non sbaglio anche tu e qualcun'altro avete già sgarrato, con ottimi risultati peraltro!

Comunque io fino a mercoledì ora non mi muovo, tanto entro nella settimana di scarico e dopo oggi, penso sarà di MOLTO scarico

ps: il Garmin mi concede 1 secondo, 1h56'59'' LOL


Tornando seri, consigli su come fare un buon recupero? Mangio come un maiale e faccio un po di stretching? Non vorrei saltare allenamenti per affaticamento!

[sottobosco]

Mai fatto 21km, sono arrivato a 20.9!!

Mercoledì puoi fare una lenta corsetta per chiedere alle gambe come stanno...

[tytanico]

Eh vabeh 20,9 è fatta
Si pensò che uscirò per un oretta lenta mercoledì, poi se sto bene rimetto il medio venerdì (accorciato come da tabella nella settimana di scarico).

Ora come ora non ho dolori se non quelli "buoni" da muscoli affaticati...
Rialzarsi dalla sedia dopo pranzo (si, ho mangiato alle 11.30 perché stavo crepando dalla fame) è stato leggerissimamente drammatico.

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[franciswolves]

Alla fine resterò solo l'unico a non aver mai fatto 21km prima della gara

Qui 1h30' a 133bpm e 45' a 148, in totale 19,7km a 138 di media (75%)

[Cheetah]

Probabilmente, chi di noi non avrà mai percorso almeno una volta i 21.1 alla Stramilano avrà più adrenalina in corpo per trovare energie preziose.

[tytanico]

Ne sono convinto...in effetti stamattina io volevo veramente farne 15, poi ho toppato il bivio ed avevo vergogna a tornare indietro ahahah

[chili]

@tytanico bravissimo!!!!
Dai che oramai in molti avete la certezza di poter raggiungere l'obiettivo minimo!!!

@Bark
Ti faccio qui i miei più sinceri complimenti, grandissimo risultato in mezza, bravissimo!!!

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[Kitt]

Bravo tytanico hai osato e scelto il bivio giusto
Per me hai fatto benissimo, fare una mezza tirata è secondo me anche un ottimo allenamento di qualità durante la preparazione. A Milano volerai