-47 giorni alla maratona
ALLENAMENTO 27: mezza maratona di Ferrara
Non credo ci siano molte altre situazioni nella vita che ti gratificano così tanto nel momento in cui riesci ad ottenere un risultato dopo averci lavorato così tanto. Succede spesso, da un Grazie detto in un certo modo da tuo figlio dopo aver capito di aver tenuto un comportamento sbagliato, da un suo bel voto a scuola in una materia ostica, da un progetto riuscito ben al lavoro, da certe sere permeate di tranquillità familiare, sere in cui ti senti pieno di riconoscenza perché in fondo hai davvero tutto. E nessuno te l'ha regalato.
Qui parlo di una corsa, gli avvenimenti importanti nella vita sono altri. Ma non posso nemmeno sottovalutarla troppo. La gioia di stamattina resterà per un bel po'. Non è una semplice scritta sulla sabbia. Nel suo piccolo la gratificazione di oggi vale per me tantissimo. Perché è l'ennesima conferma che si può. Che se su una cosa ci lavori tanto, alla fine qualcosa raccogli. Non vezzi, non vanità. Qualcosa di concreto, intimo, speciale, qualcosa che hai fatto te e nessun altro ed è per te e nessun altro.
Un'ora - quaranta minuti - sedici secondi.
Ho impiegato questo tempo per correre senza mai fermarmi 21,097 km, la mezza maratona.
Cento minuti e una manciata di secondi che, a dirla tutta, un pochino disturbano eh... lo ammetto.
Ma se ritorno in me e mi faccio tornare in mente l'impostazione che avevo deciso di dare a questa gara devo solo ritenermi felice. E soddisfatto. E oltremodo stupefatto.
Sapevo di poter stare sotto l'ora e cinquanta minuti. Però comunque mi dicevo, non si sa mai, parti prudente, ci sono i pacer, li segui fino al dodicesimo-tredicesimo km e poi vedi.
Dal parcheggio alla piazza del Castello Estense me lo sono ripetuto centinaia di volte. "Ne hai già fatte due di gare, lo sai che partire forte non è pensabile, sei già saltato nelle due precedenti occasioni". Un mantra continuo e costante.
Nel tragitto però incontro e conosco Roberto, barista di Rimini, atleta grandioso con all'attivo 90 maratone, questa sarà la 91ma e la farà da pacer. 90 maratone!
Il breve colloquio mi carica a molla. 90 maratone è il nuovo mantra. 90!! E mi trovo a 2 minuti dalla partenza, tolgo le cuffiette con la mia musica che già lei, alleata al nuovo mantra, bastava a far vacillare le certezze di prudenza e parte in quel momento "We will rock you" con tutto il suo effetto adrenalinico.
Ero vicino ai pacer, ma nella frenesia generale dei secondi poco prima della partenza, mi accorgo di averli persi. Li scorgo una quarantina di metri e qualche centinaio di runners più avanti. Credo di essere stato in una specie di stato di ipnosi, probabilmente lo sono stato fin dal momento della sveglia, ma in quel momento deve aver raggiunto il suo apice. Dopo un attimo di inquietudine mi dico, ok, accelero un filo solo all'inizio giusto per prendere i palloncini e poi li seguo. E così passo sotto l'arco e avvio il GPS. Vado piano, piano, c'è tanta gente e ho un po' paura di fare e farmi male. Ma anche se vado piano vedo i palloncini sempre più vicino. Primo km in 5 minuti tondi tondi.
Ecco, mi dico, lo stesso dei 10 km dell'anno scorso e della mezza di febbraio, parti troppo forte.
Però stavolta mi sembra diverso. Stavolta E' diverso. Non sento alcuna fatica, il respiro è tranquillo e di conseguenza, i battiti. Al secondo km (5:05) prendo i pacer e mi accodo per qualche centinaio di metri analizzando uno per uno tutti i segnali del corpo. La sintesi è che mi sembra di essere all'inizio di un lento riscaldamento. Chiudo il terzo km in 5:03. E decido nel momento stesso in cui mi torna in mente Roberto e le sue 90 maratone. Si va a tutta. Anche se ora "a tutta" è molto più veloce del programmato.
Uscendo dalla bellissima Ferrara si infilano km uno dopo l'altro senza alcun segnale di fatica e con tempi per me bassissimi (dal quarto all'undicesimo: 4:58 - 4:55 - 4:47 - 4:44 - 4:40 - 4:47 - 4:46 - 4.48).
Il percorso è piatto come una lastra di ghiaccio, la temperatura ideale intorno ai 13-14 °C e c'è un bellissimo sole.
Comincia a non superarmi più nessuno, e questo è ovvio, tutti i super atleti sono già avanti, ma comunque mi dà una bella ulteriore iniezione di fiducia. Così come mi rincuoro molto durante quasi ogni sorpasso quando sento il respiro affannoso, davvero difficile di molti corridori e poi lo confronto con il mio, così tranquillo e regolare che quasi non ci credo. Spostando i dati dell'orologio sui battiti vedo che, al decimo km, misura circa 152-153 bpm. Ampiamente sotto la soglia dello sforzo intenso.
E allora mi si piazza in testa la folle idea di puntare l'1:45. Cerco di imbastire due calcoli mentali, dopo un po' di difficoltà ci arrivo: macchè folle idea, ci sei già a 1:45. La folle idea è un'altra! Sub 100 minuti, meno di un'ora e quaranta minuti. E viene naturale una piccola accelerazione, dodicesimo e tredicesimo km se ne vanno appaiati con 4:37 minuti ciascuno ma anche i successivi, pur un filo più lenti, vanno bene e soprattutto regolarissimi (4:40 - 4:41 - 4:40 - 4:40). Io, proprio io, che se ho un difetto, ne ho mille, lo so, ma se ne ho uno è quello di non essere costante vivendo ogni corsa tra su e giù troppo importanti. Sono ormai al diciannovesimo km e credetemi, se erano folli le idee di prima, beh... me ne salta in testa una ancora più matta. Rallentare. Volutamente rallentare per non far arrivare la fine troppo presto, per non far terminare quello stato di benessere così inaspettato e fonte di una così gradevole sensazione di serenità. Idea matta, ovviamente, che dura lo spazio di qualche decina di metri, ma adesso che ci ripenso, sono contento che mi sia venuta. L'aver pensato, anche solo per poco, di mettere per un attimo da parte numeri, km, bpm e godermi quella sensazione, beh... mi è piaciuto.
Guardo l'orologio, ma non riesco a concentrarmi bene, non so se davvero ce la posso fare a stare sotto l'ora e quaranta. Ma non voglio deconcentrarmi per qualche stupido secondo in più o in meno, voglio solo continuare e continuare adesso, dando tutto quello che ho, non voglio finire con il rammarico di non averci provato. E accelero, progressivamente ma accelero. Il diciannovesimo km se ne va in 4:35, entriamo in Ferrara centro, qualche automobilista imbufalito suona il clacson fermo in coda quasi assordandomi, lo mando a farsi fottere urlandoglielo ad alta voce, tanto vieni a prendermi se ce la fai, sono a 4:28/km, tu non li fai nemmeno se ti mettono su un carretto in discesa. Ultimo km, ora si sono un po' stanco, le ultime due accelerate si fanno sentire, ma non c'è domani, non c'è nessun dubbio adesso, solo questo lungo rettilineo. Castello Estense. Curva a sinistra. Tappeto rosso. Qualche spettatore applaude. Chiudo al massimo delle possibilità, di più davvero non ne avevo, ultimi 1150 metri corsi a 4:05 di media, dice l'orologio. Davvero di più non potevo. Cari 16 secondi in più, vi eliminerò la prossima volta. Oggi mi bastano i 18 e passa minuti in meno rispetto alla prima mezza maratona, a febbraio di quest'anno, mica secoli fa.
Che bello correre.
https://www.strava.com/activities/18746 ... 11ecfdcf77
Colonna sonora per l'allenamento 27:
Picture of you
The Cure, 1989
https://www.youtube.com/watch?v=UmFFTkjs-O0
Donatore
soprattutto l’ultimo mese di allenamento che è come lo facessimo assieme 
prima di tutto cerco di nn vedere mai lo stesso tratto di asfalto, quindi nn criceto assolutamente poi mentalmente divido in due es 34 di domenica, ai primi 17 ci si arriva bene contando progressivamente, li faccio quasi tutti i gg e la mente è abituata, arrivato a 17 inizio a contare scalando 16-15-14 ecc nn sommandoli a quelli fatti e così il sempre minor numero di km da fare mi stimola a proseguire, quindi agli ultimi nn pensi che ne hai alle spalle già 30 ma te ne mancano solo 3/4 e vuoi nn farcela 
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