Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[sottobosco]

Fatte le ripetute da 1000.
4'31
4'32
4'40 (I primi 500m in salita, e il resto contro vento li ho pagati...)
4'30
4'34
FC media da 161 le prime a 165 le ultime
Recuperi da 500m @6'

Abbastanza faticoso...

[sottobosco]

Grande Stefano, io fortunatamente ho subito solo un po' di vento contro, ma ho assaporato il fresco post pioggia

[tanguero 70]

Mizzega.. se vai..

[sottobosco]

Mizzega.. se vai..

Ce l'hai con Stefano vero?
Le mie 5 misere ripetute sono "sindacali" con recupero così lento...
Avessi dovuto recuperare a 5'45 non avrei retto probabilmente

[tanguero 70]

Ma , 5 x 1000 a 4’30” secondo me è tanta roba.. io se li faccio lo faccio con recupero jogging.. oppure 3’ da fermo secondo sei andato benissimo.. ma io non ci capisco un granché

[tanguero 70]

Stefano ormai è lanciatissimo io con FC s 145 vado a piedi a prendere il latte..e al massimo il giornale

[Esteban32]

No, con calma.. è stato solo un caso, ero in stato di grazia visto che la temperatura è un po' scesa.. poi tag parli te che ti spari 3 km a nuoto in acque libere come se niente fosse e ti fai i 10 km ai 4'??

Attilio sono ritmi di tutto rispetto, io non riesco a tenerli, e lo dico perché settimana scorsa non li ho tenuti, nonostante fossero 4 invece che 5 e che il mio ritmo fosse molto più alto.. quindi chapeau e veramente complimenti!!

[bully]

@Este bel racconto! Mi sono immedesimarsi abbastanza... direi che ci siamo. hai sentito la tramsixilne in termini di postura? X me è hna sensazione bruttissima!

@Attilio 5x1000 a 4:30 è Tanta roba.... infatti in queste uscite io non le faccio...

[tanguero 70]

@este.. mai nella vita farò 10 k a 4’
Forse riesco a fare 1km a 4’ ma uno neh non 5 come qualcuno qui nella stanza.. e non faccio nomi

[franciswolves]

Ottimo @esteban, e molto poetico il Grande Phon che soffiava contro, pare quasi una divinità azteca
La sofferenza a oltre 30 gradi paga: basta un giorno di fresco e vedi che FC e ritmi si abbassano