Garmin Coach

[mampr]

So he probabilmente la risposta sarà un bel no ma ci provo ugualmente...

è possibile avere un piano di garmin Coach per un evento lontano appena 1 mese? C'è qualche trucco?

[mcarbo82]

No, minimo sono 16 settimane per la mezza o 6 una 5k o 10x una 10k

[enjoyash]

Per il VO2 max dipende anche da quanto tempo usi un orologio Garmin, a me ci ha messo vari mesi prima di stabilizzarsi

Ah ecco....perché ho preso un 245 tre settimane fa (l'ultimo Garmin che ho avuto era un 210 8 anni fa) e mi dà un vo2 Max eccellente (50) del tutto inattendibile visto che ho ripreso a correre a maggio dopo 3 anni di stop (in realtà facevo MTB ma con volumi sempre più ridotti nell'ultimo anno).

E non è possibile che sia reale quel 50 visto che corro 3 volte a settimana 40/60 minuti a 5:30/6:30 a km giusto per rilassarmi e perdere qualche kg accumulato in questi 3 anni.
Non ho attivato la misurazione dell'ossigeno però da quel che ho capito non c'entra con il valore di vo2 Max che lo dovrebbe calcolare in base a FC e passo

Per il resto Io non uso Garmin coach perché non preparo gare, ma ogni tanto faccio l'allenamento consigliato, anche se li trovo un po' troppo brevi.
di solito mi propone 32/36 minuti di corsa lenta oppure 28 di medio con 10 di riscaldamento e 10 di defaticamento... , però vedo che è adattivo, perché oggi mi consiglia di farne 52.
Io uso la FC come parametro però ha il difetto che appena partito inizia subito a suonare perché sono sotto la soglia minima, ma è giusto che sia così, perché la FC nei primi 10 minuti sale lentamente

[d1ego]

Ciao, una domanda, per la “gara di riferimento” (2’riscaldamento, 5’corsa 2’recupero) come devo fare i 5 minuti? A tutta? A ritmo sostenuto? A ritmo per la 10km? Indifferente e misura in base ai battiti?

La risposta arriva tardi per te ma magari utile per gli altri. I 5 minuti vanno corsi al massimo delle possibilità.

[oscar56]

Però prima fatti 15' di riscaldamento e qualche allungo poi fai partire i 2 minuti camminando e quindi I 5' a tutta e 2' e oltre finché vuoi il defaticamento.

[d1ego]

Giusto! Anche io faccio così, mi sono creato una routine di un quarto d'ora con corsa lenta poi progressiva poi qualche esercizio/drill (skip, calciata, laterale, indietro, a-skip, ecc) poi mi fermo e faccio qualche esercizio di mobilità articolare e "risveglio" per i glutei poi qualche allungo. Lo faccio anche prima di allenamenti intensi presi da qualche tabella che magari prevedono solo qualche minuto di corsa lenta come riscaldamento.
C'è da dire che sono vecchietto ed ho cominciato tardi; un giovane fa sicuramente prima ad "entrare in temperatura".

[oscar56]

A chi lo dici! Io ho bisogno di almeno 3km per carburare di cui il primo è "drammatico".
Galloway, nel riscaldamento (un po' cortino) ti mette sempre però esercizi di cadenza e allunghi qualsiasi allenamento.

[d1ego]

Domenica avevo in programma un facile di 60 minuti ma invece di eseguire l'allenamento proposto ne ho fatto un'altro che avevo già in memoria e che era praticamente uguale. Speravo che lo "associasse" automaticamente ma non lo fa e non ho trovato il modo per farlo io a mano o comunque "spuntare" quell'allenamento come fatto.

[precursore]

Non si può fare purtroppo e non so neanche se Garmin Coach ne tiene conto nella gestione gli allenamenti successivi

[mampr]

questa cosa è strana perché se fai un allenamento programmato tra quelli dei consigli del giorno te lo spunta come eseguito.
Dovrebbe comportarsi alla stessa maniera a mio avviso