Frequenza cardiaca a riposo

[y2eddie]

scusate ma la freq cardiaca a riposo come la misurate? tenete l'orologio al polso quando dormite e poi cercate la frequenza più bassa registrata? o semplicemente guardate al risveglio?

[NicoBo]

è un dato che emerge dalla lettura quotidiana del dispositivo, nel senso che ci devi arrivare molte volte per essere giudicato coerente.

Durante la notte (dormendo) mi rileva anche 38, ma non l'ha mai valutata come fc a riposo.

vai nella schermata del cardio e clicchi sullo schermo o sul bottone ed esce la lettura media degli ultimi 7 giorni.

[filattiera]

A volte la misuro anche quando mi misuro al pressione, ovviamente, come scrive @NicoBo, analizzo piu' misurazioni in giorni diversi perche' siano maggiormente attendibili.

[giokaos]

scusate ma la freq cardiaca a riposo come la misurate? tenete l'orologio al polso quando dormite

Si, faccio così. Situazione molto simile a quella descritta da NicoBo

Poi quando mi misuro la pressione, che trovo coerente con quella del Garmin, anche con rilevazione da polso.

[Bruce77]

Io ho il Polar e anch'esso dà il grafico della FC durante l'arco della giornata e durante il sonno.
Giusto per confronto ho circa 40bpm di notte e 45bpm a riposo. Poi ho 189bpm come massima ed ho 45 anni. Avendo sempre fatto sport, la minima a riposo è sempre stata così bassa, un pò mi stupisce che la massima non cali nonostante l'età... Anzi, forse quando ho iniziato a correre sul serio, ormai 6 anni fa, la massima era sui 184-185...

[NicoBo]

@Bruce77 Ottima finestra cardiaca!
toglimi una curiosità: Durante gli allenamenti bevi pochissimo o addirittura nulla ?

[Bruce77]

Ciao @NicoBo, effettivamente gli allenamenti infrasettimanali li faccio senza bere nulla, ma arrivo a fare 15km, a volte 20km.
Però durante la giornata bevo molto, circa 4 litri di acqua e liquidi ....
Se invece faccio gare, cioè dove serve la prestazione massima, mi fermo ad ogni ristoro. In maratona ad esempio ogni 5km per prendere almeno un mezzo bicchiere d'acqua. Negli Ultra Trail consumo quasi 1 litro di acqua ogni 10km anche in questa stagione, figurati d'estate

[grantuking]

@NicoBo perché hai a @Bruce chiesto quanto beve? C'è correlazione tra i due dati?

[giokaos]

In effetti si, una riduzione del volume plasmatico (a causa della sudorazione) fa aumentare i battiti cardiaci...

[grantuking]

Grazie.