[Discussione Ufficiale] ALLENARSI COL MISURATORE DI POTENZA

[Paso®]

Il piano non prevede di saltare sessioni, ma dei 5 allenamenti settimanali, considera che due sono fondo lento, il classico "brodino". Secondo me questi li potresti sostituire con altro allenamento aerobico a bassa intensità se non hai la possibilità di uscire a correre.

[mlucky]

Grazie per la risposta Paso!
Il mio problema principale è legato ai giorni "fissi" di allenamento...avendone un paio "bloccati" (il martedì e il giovedì non posso...mentre potrei ad esempio sabato e domenica) dovrei comunque cambiare un po' la struttura del programma.
Ho visto che su TraninigPeaks ci sono programmi analoghi, anche se mi sembrano meno "completi" rispetto a quelli che si trovano su FS, manca tutta la carte core e rinforzo muscolare...però ce ne sono alcuni di Matt Fitzgerald che potrei provare ad adattare:
https://www.trainingpeaks.com/training- ... s-per-week
e https://www.trainingpeaks.com/training- ... s-per-week
come ti sembrano?
In ultimo: optassi per quelli di TP, avrei comunque la comodità di potersi sincronizzare sul calendario Garmin?

[fitzcarraldo]

@mlucky Palladino ha una ottima guida ai suoi piani di allenamento che include risposta ad entrambi i tuoi dubbi: https://docs.google.com/document/d/e/2P ... kKI6R9/pub

[mlucky]

grazie!

[Paso®]

Tutti i piani di Training Peaks si sincronizzano automaticamente col Garmin... Quelli di Palladino, ed in particolare quelli con auto CP, però sono gli unici veramente pensati ed ottimizzati per Stryd.

[mlucky]

grazie, penso proprio mi orienterò su quelli di Palladino.

[Cagnulein]

domanda banale: la rilevazione della potenza con lo Stryd è sensata anche su treadmill? Mi aspetterei una leggera differenza mantenendo la stessa velocità sul tapis rispetto ad una sessione in esterno.

[franchino]

Leggi qui Cagnulein https://support.stryd.com/hc/en-us/cate ... -Treadmill

[Cagnulein]

grazie @franchino interessante l'articolo di Palladino

[mlucky]

vorrei chiedere un vostro consiglio in merito alla scelta di un piano di allenamento (tra quelli di Palladino su Final Surge) che possa seguire nei mesi precedenti il piano di allenamento specifico per la mezza maratona:
- Ottobre/Dicembre -> quale piano mi consigliate?
- Gennaio/Aprile -> Mezza Maratona - 14 settimane @ 5 corse/settimana, LR la domenica (versione con ottimizzazione automatica dei CP)
- 24 aprile gara (mezza maratona)
Considerando che vengo da 3 mesi abbastanza intensi di ciclismo, quindi con una buona condizione fisica, non so se sia meglio uno dei piani "OFF SEASON" (10 settimane, di mantenimento), uno dei "RUNNING PLANS" (16 settimane, piano di costruzione fitness/corsa generale orientato a corridori intermedi di volume moderato) o un piano per una 10km (14 settimane)...