[DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

[lcmanto]

io starei attento a non esagerare con le salite almeno all'inizio (le discese in particolare per i tendini son molto pesanti!)
hai provato a fare stretching sotto alla pianta del piede con la pallina da tennis? Pizzolato me lo ha consigliato e per me ha funzionato bene.
Io uso le asics kayano....e sono molto protettive...dovrebbero andare bene.
Posso chiederti altezza e peso?

[simonerun]

All'inizio voglio assolutamente evitare le salite.....
Per i primi tre mesi almeno voglio fare solo pianura, un po' monotono lo so (specialmente a Firenze e dintorni), ma non voglio anticipare troppo i tempi.
La pallina la voglio provare, anzi sabato ne cerco/compro una. Come la usi, rotolandola soto il piede, dal tallone alle dita?

Non peso molto in assoluto, ma abbastanza per la mia altezza: 166cm x 72kg adesso, ero sceso a 68kg durante l'attività della passata stagione.
Pensi che le Gt2160 siano sufficienti? Il preparatore che mi ha fatto la prova sulla tavoletta mi ha indicato quelle per la mia "media" pronazione.
Grazie

[lcmanto]

le gt hanno lo stesso supporto delle kayano: per me van bene.
PEr la pallina hai detto bene, ci rulli sopra il piede dal tallone alle dita e pian piano ti allunga
il tendine e riduce le tensioni.
Io sono appena uscito da una leggera tendinite/principio di fascite.
Ho ripreso a correre bene ma sto attento a scaldarmi bene (2km)
e poi aumento velocità. Per ora evito le sollecitazioni (ripetute veloci e salite/discese).
Se tutto va bene, fra una decina di giorni provo a reinserire gradualmente

[Forrest75]

All'inizio voglio assolutamente evitare le salite.....
Per i primi tre mesi almeno voglio fare solo pianura, un po' monotono lo so (specialmente a Firenze e dintorni), ma non voglio anticipare troppo i tempi.
La pallina la voglio provare, anzi sabato ne cerco/compro una. Come la usi, rotolandola soto il piede, dal tallone alle dita?

Non peso molto in assoluto, ma abbastanza per la mia altezza: 166cm x 72kg adesso, ero sceso a 68kg durante l'attività della passata stagione.
Pensi che le Gt2160 siano sufficienti? Il preparatore che mi ha fatto la prova sulla tavoletta mi ha indicato quelle per la mia "media" pronazione.
Grazie

in che consiste ?

[simonerun]

Proverò la pallina e come detto un po' di esercizi eccentrici, senza esagerare all'inizio, per i polpacci.
Vorrei ricominciare ad "uscire" camminando 15 minuti di buon passo per scaldarmi correre piano 15 minuti e poi ancora camminare (sempre che questo freddo polare si attenui un po') altri 10 minuti. Forse le prime volte anche di meno.
Di salite e ripetute per adesso non se ne parla....

[simonerun]

Ciao Forrest,
mi ha fatto camminare e sostare sulla pedana baropodometrica e poi correre sul tapis roulant sempre per valutare l'appoggio; alla fine ha sentenziato che sono un pronatore (come mi sembra moltissimi altri) "medio", con una pronazione non esasperata. E poi mi ha suggerito le scarpe, probabilmente adatte anche al mio fisico, dicendo di lasciar perdere le A3 che avevo usato fino ad allora........

[-Francesco-]

Ieri mini corsetta (200 metri al massimo) per evitare la pioggia. Ieri sera, puntuali, i soliti dolori al tendine.
Sarà che starò guarendo, sarà.....
Mah!

[paolore]

Porto la mia esperienza:
per i lavori veloci usavo una Launch (differenziale 10) ma tutte le volte era un dramma, alla fine il tendine dx era sempre dolorante. Su consiglio del mio spacciatore (la scarpa mi piaceva e non volevo buttarla) ho inserito una talloniera in gel.....ora è perfetta.
Non dolore ma indolenzimento quando usavo le Saucony Ride 4 (differenziale 12), scarpa eccezionale ma alla fine delle corse stesso problema. Anche qui dopo aver inserito la talloniera tutto è sparito.
Allora, per sfizio, mi sono comprato una Karhu fast 2 (diff. 14 come tutte i mod di quella marca ), mi sembrava di volare e, nonostante si trattasse di una A2 da 280 gr., anche dopo 20 km fatti ai 5 il mio tendine era freschissimo, perfetto e per niente affaticato.
Morale: penso che il runner medio, con velocità "normali" e fisici "normali", che non ha il tda perfetto ed elastico debba affaticarlo il meno possibile tenendolo il più possibile in scarico.
Naturalmente non sono un ortopedico e questa è solo la mia esperienza personale ma non può essere un caso che alzando la parte posteriore tutti i dolori siano spariti. Altro che nuova tentenza all'uso di scarpe minimaliste con drop bassi!!!!!!

[simonerun]

Ciao Paolore, avendo una tendinosi sx (ovvero tendinite cronicizzata) e avendo acquistato come detto precedentemente su consiglio di un preparatore atletico le asics gt 2160, vorrei sapere quanto è il differenziale su queste scarpe. Hai idea di come fare per scoprirlo?

Di sicuro anche io meno carico il mio malandato tendine e meglio è, quindi se il differenzile non fosse molto, potrei provare ad aggiungere una talloniera prima di ricominciare. Potrebbe funzionare ed alleviare il carico e quindi il dolore.....

[Forrest75]

il differenziale della GT 2160 è di 11 mm.
vedi qui: http://www.runningwarehouse.com/descpageMRS-A216M2.html
è un ottimo sito, contiene molte info tecniche !!!

come ti trovi con le 2160 per quanto riguarda il tendine ?