[DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli

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Stefan Utente donatore Donatore
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da Stefan »

Parlerei con uno specialista, ma dato che nella discussione si parla di tendine d'Achille direi che il tuo è a post da quanto si evince dal referto :thumleft:

Più che altro hai problemi col peroneale e con le cartilagini...
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erothesis
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da erothesis »

Lunedì mattina ho fatto la prima uscita dopo dieci mesi (15' per 3 km) ed è andata abbastanza bene. In giornata han cominciato a irrigidirsi un po' tutti i muscoli, polpaccio destro compreso.
Interrogato in proposito e spiegata la situazione, il fisioterapista mi ha detto di tenere non più di due giorni tra un allenamento e l'altro, sicché ieri ho ripetuto - stesso percorso, stessi tempi e muscoli ancora un po'rigidi. Non è andata troppo bene: negli ultimi minuti la parte della giunzione miotendinea s'è irrigidita e in serata il dolore è sceso al tda stesso.
Ho la sensazione di aver fatto una cavolata notevole.
"Today we will discuss why some things cannot be talked about. Specifically, we will discuss why some things cannot be discussed."
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erothesis
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da erothesis »

Tempo due giorni ed è peggiorato. Non riesco più di nuovo a camminare.
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lore75auh
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da lore75auh »

erothesis ha scritto:Lunedì mattina ho fatto la prima uscita dopo dieci mesi (15' per 3 km) ed è andata abbastanza bene. In giornata han cominciato a irrigidirsi un po' tutti i muscoli, polpaccio destro compreso.
Interrogato in proposito e spiegata la situazione, il fisioterapista mi ha detto di tenere non più di due giorni tra un allenamento e l'altro, sicché ieri ho ripetuto - stesso percorso, stessi tempi e muscoli ancora un po'rigidi. Non è andata troppo bene: negli ultimi minuti la parte della giunzione miotendinea s'è irrigidita e in serata il dolore è sceso al tda stesso.
Ho la sensazione di aver fatto una cavolata notevole.
devi curare lo stretching prima e dopo. decontrarre i muscoli (foam roller) e se possibile usare talloniere rialzate nel post corsa.
Valuta anche i gambaletti a compressione nel post corsa o quando dormi

ricominciare da freddo e' un calvario

tempo fa postai una serie di precauzioni in questo 3D...controlla se trovi il messaggio o te lo cerco io
10k 41.04 (Dubai DDRR - 2014)
21.1k 1.32.24 (RAK Half Marathon 2016)
42.2k 3.48.50 (Chocomarathon 2014)
1.80 x 78kg

Dear Body Fat
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Holden
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da Holden »

Continuo a seguirvi anche se, per ovvi motivi, scrivo meno: francamente ho poco da aggiungere e poco da consigliare dopo quasi 150 messaggi .
E per questo che credo dopo questi due anni sia giusto limitarsi ad aggiornare ogni tanto sulla situazione e scrivere se ci sono cambiamenti sostanziali.
Come avevo scritto nell'ultimo messaggio ho interrotto il tentativo di ripresa e da allora non ho più riprovato a correre, nè tantomeno sentito l'esigenza o la necessità. (se più avanti mi dovessi sentire pronto ci riproverò, non mi sono comunque rassegnato)
La bici dalle parti in cui vivo mi sta dando delle belle soddisfazioni: i paesaggi e i percorsi sono belli, la compagnia del fine settimana è ottima e attualmente non cambierei la possibilità di allargare i propri orizzonti che ti da la bici con le limitazioni e la ripetitività della corsa.
Il tendine d'achille non sembra darmi più fastidi camminando, purtroppo però da qualche settimana è apparso un fastidio che non voglio sottovalutare nel ginocchio destro (il problema al tendine è a sinistra) nel momento della flessione e nei primi minuti della pedalata. :afraid:
Il 18 ho prenotato una visita: questa volta vorrei evitare di fare lo stesso errore del tendine, trascurare cioè i segnali iniziali e continuare a correci sopra per mesi.
ringolò
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da ringolò »

E' normale, dopo qualsiasi infortuio lungo si lavora sovraccaricando l'altro arto; succede spesso.
Stai attento ma non preoccuparti iù di tanto.
Sono felice, nel tuo calvario, che almeno ti piaccia la bici.
Io ... non riesco a farmela piacere
andrea.tobaldini
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da andrea.tobaldini »

Salve a tutti! Sono nuovo.. non sò se devo scrivere qui per questo tipo di domanda.. semmai perdonatemi e ditemi come devo fare :wink: :D

Qualcuno ha avuto esperienze con entesiti sotto il malleolo (parte interna)?
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erothesis
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da erothesis »

lore75auh ha scritto: devi curare lo stretching prima e dopo. decontrarre i muscoli (foam roller) e se possibile usare talloniere rialzate nel post corsa.
Valuta anche i gambaletti a compressione nel post corsa o quando dormi
ricominciare da freddo e' un calvario
tempo fa postai una serie di precauzioni in questo 3D...controlla se trovi il messaggio o te lo cerco io
A parte talloniere e gambaletti si tratta di copse che faccio nella mia procedura post-corsa. Il tuo post non l'ho trovato (son risalituo fino all'autunno 2014), se me lo linki ti erigerò un monumento più duraturo del bronzo :hail:

In ogni caso, la situazione si è stabilizzata un po'. Il dolore sta su un 7/10, presente ancora al tatto ma un po'meno lancinante mentre cammino. Riesco a mantenere un'andatura non caludicante. Ho anticipato a domani la tecar.
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lore75auh
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da lore75auh »

Allora


Eccentrici (da 4x5 a progredire a 3x15)
Uso gambali 2xu di notte
Uso scarpe con heel counter soffice e rialzi in quelle non da corsa
Foam roller (max 1' a polpaccio)
Stretching

.

Tutto quello che descrivo vale solo se la tendinite e' causata da contratture al polpaccio e-o al bicipite

E il tutto a tendine sfiammato. Per sfiammare:

Spalma voltaren sul tendine, ma senza farlo assorbire completamente
Avvolgilo con pellicola (quella trasparente per I cibi)
Metti sopra un calzino per non far muovere il tutto.

Dormici sopra. Quando ti svegli (o se dopo 2 ore ti svegli col prurito scarta tutto e massaggia per far assorbire il voltaren rimasto.

Tutti i giorni per 2-3 settimane. E non correre per un po' che senno' col piffero che sfiamma
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Dodo
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da Dodo »

Il problema è che ascoltate i fisioterapisti che di corsa non ne sannio niente e consigliano di provare quando non si è completamete guariti.
E' certo che il problema ritorna e può rischare solo di cronicizzarsi e allora addio corsa!

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