Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)

[Arjen]

Grande @jerkops !!!
Ottimo risultato!!!

[MassiF]

Complimenti @jerkops ! gran bel tempo!

[Arjen]

Per me stamattina ripetute.
8x1000m recupero 500m
Venute così:
1000m 4’12 recuperi 2’37’’
Contento perché scarto massimo tra le ripetute 3 secondi
Non ne avevo mai fatte 8 finito in affanno ma non morto.
Tra riscaldamento lavoro e defaticamento fatti 16km.

[gandrea]

complimenti @jerkops tempi ufo per me . Son difficili anche da arrivare sul km figuriamoci tenerli 10k !

Ottimo @Arjen ti son venute bene .

Io purtroppo non riesco a dare continuità . un po lavoro un po problemi a casa un po il meteo . già correvo poco ultimamente sta settimana ho corso solo oggi .. 14k di cui 2km risc alternando 2km corsi a 3min recupero e il fatto di essere stato fermo si vedeva tutto nella fc . pero sta uscendo piu caldo e io mi sento da dio a correre con ste temp ..

[Arjen]

@gandrea l’importante è non fermarsi del tutto, continua a correre anche poco e male, arriveranno tempi migliori…

[Ale004]

@jerkops complimenti per il risultato, portare a casa PB in condizioni non ottimali non è da tutti... 🖐

[shasha74]

@jerkops ....che ti avevo detto ...poi le gambe sono le tue, quindi bravissimo

[jerkops]

Grazie a tutti! In conclusione posso dire, al di là del tempo, su cui avrei fatto firma, che sono proprio contento di aver fatto questa preparazione che, seppur breve, mi ha fatto lavorare sulla velocità (assolutamente fuori dalla mia zona di comfort) e credo ne trarrò dei vantaggi anche in futuro.

P.s. oggi allenamento Day After, 8km FL a 5'17".

[filattiera]

Eccomi! 38'12"...... 3'49"/km nei 10k per quel che mi riguarda è tanta roba.
....

Bravissimo @jerkops ... un gran bel tempo. Alla fine, ci avevo visto giusto qualche posts fa .

[jerkops]

@filattiera sei un gran predictor! Mi avevi azzeccato anche alla mezza di Palmanova a 4'07"/km! D'ora in poi chiedo a te direttamente e non le corro neanche così mi risparmio la fatica