come affrontare prima gara 50km ?

[dragonady]

Io approccio come Malnat, anzi i gel non li prendo più perché alla lunga mi fanno stare male. Farsi 8/12h con lo stomaco con solo liquidi è (per me) sgradevole e non fattibile.
Io porto sempre da mangiare, ma se è una gara cerco sempre di mangiare le cose dei ristori, alterno dolce e salato, ma talvolta anche entrambi allo stesso ristoro. Non faccio neanche una lista perché davvero mangio di tutto in base a ciò che trovo. Per semplificare diciamo crostate, formaggio, crackers o simili, ma anche tante altre cose.
My 2 cents

[Dariozzolo]

@gio91 io sicuramente di spinto non farò nulla hahahahah

io volevo portarmi qualcosa di "cibo vero" più che altro per la sensazione di mangiare che sicuro mi aiuta psicologicamente...i gel sicuramente li prenderò da tenere come "arma segreta" , stavo pensando anche di provare le tortine della sis cosi da avere sia la sensazione di mangiare che l'apporto come se fosse un gel...le hai provate?

[gio91]

Si non son per nulla male. Ma le Clif non si battono, peró son praticamente barrette da recupero essendo alte sia in grassi che proteine.

[Malnat]

ecco.. una via di mezzo che mi piace sono le barretet enervitt di cui non so il nome, ma sono quelle che sono composte da tanti "semini".

[Dariozzolo]

si ho visto che le clif hanno dei valori un pò diversi, solo non sono riuscito a trovare quelle salate che dicevi che mi interessavano non poco...

[gio91]

Per salate intendo caramello salato. Burro d arachidi. Cioccolato al sale. Gusti non dolci / stomachevoli

[Dariozzolo]

ah cavolo mi ero immaginato qualcosa proprio di salato tipo casunziei, spezzatino e polenta

[elteo79]

Dico la mia, visto che l'argomento interessa anche a me, al momento di trail più lunghi di 25 km non ne ho esperienza, se non quello di una gara di triathlon un po' particolare, ho notato che per me funziona bene "cambiare gusto", se prendo più di un gel con lo stesso gusto di seguito mi si chiude lo stomaco, quello che faccio io è alternarne di diversi, con diversi gusti, tendenzialmente tutti isotonici.
Quando si chiude lo stomaco e arriva il senso di nausea vado di coca cola avendo cura di bere un sorso di coca e uno di acqua, Questo perchè la coca è una bevanda ipertonica.

[Dariozzolo]

questa settimana avrò una gara di 20 km e 1600d+, eventualmente proverò qualche gel dopo 1 oretta, oretta e 15 per vedere che effetto ha su di me, poi prossima settimana proverò qualche allenamento/giro in montagna più lungo e provo a vedere tra gel e cibo come va per provare a trovare la quadra giusta per la gara

[Malnat]

Aggiungo una cosa che mi ero scordato, spesso nelle ultra c'è la birra ai ristori.

L'anno scorso alla UTLO mi ha letteralmente salvato, fino ad oltre l'80esimo non c'era ai ristori e sono arrivato lì in evidente crisi e con un ginocchio dolorante. Ora, non so se è placebo, psicologico o non so cosa, ma sta di fatto che da lì in poi mi sono risollevato e ho chiuso molto bene.

Magari a livello "tecnico" è una caxxata però con me ha funzionato. Pastina e birra (poca ovviamente) sono in assoluto le cose che apprezzo di più.