come affrontare prima gara 50km ?

[Salve1907]

Bene!!

Per il tendine d'achille consiglio caldamente:
1 antinfiammatori e ghiaccio (sisi lo so sono farmaci, ma in fase acuta servono)
2 massaggia bene i polpacci -> tendine d'achille spesso va in crisi per polpacci corti e deboli
3 rinforza polpacci ed evita scarpe con drop bassi (stai sopra 6-8 se riesci)

[toscanofi]

@dariozzolo complimenti davvero. Leggo ora tutto il post.
Interessante come ti sei nutrito … prenderò spunto

[Dariozzolo]

Grazie mille =)

@salve si ho fatto una visita e mi hanno detto che è la borsa del tendine di achille ad essere infiammata, e mi hanno detto che o è dovuto dalle scarpe o dal fatto che il piede destro lo poggio un pò male rispetto al sinistro...infatti farò un esame baropodometrico e poi andrò dal posturologo semmai...per le scarpe uso Hoka quindi drop alto...ma credo che sia dovuto più dall'inesperienza perchè durante metà gara sentivo che mi faceva male e che avevo la scarpa un pò lenta e come uno scemo non mi sono fermato a stringerla...non chiedermi perchè

@toscanofi grazie mille! in realtà era la mia prima gara lunga quindi direi che non sono assolutamente un esperto in materia però ho trovato davvero tantissimi consigli utili qui sul forum!!!

[toscanofi]

@dariozzolo bisogna scoprire sul campo queste cose alla fine sono prove che si fanno e magari un’indicazione è sempre la ben accetta. Tutto sta a come reagisce il fisico

[Salve1907]

Ottimo dario! riprenditi con calma!

[Gilles27]

@Dariozzolo,

mi "accollo" al tuo thread perché anche io sono stato sorteggiato al cortina trail di giugno e non ho mai fatto 50k.
Mi pare che sei già molto più avanti di me, avendo appena corso una 50, tuttavia tutte le domande che hai fatto le avrei fatte anche io, quindi grazie.

A

[Dariozzolo]

figurati
credo che siamo tanti neofiti

Comunque io se dovessi ripensare alla gara mi sono concentrato prettamente sul non strafare soprattutto all'inizio e sul bere tanto e mangiare sempre qualcosina ad ogni ristoro anche se non avevo fame

[Salve1907]

Io mi ricordo le prime gare di 50-60 km le facevo tutte d'un fiato solo con dell'acqua ahahahah....ora quando parto la prima cosa a che penso in gara è ogni quanto mangiare gel ahaha

[Dariozzolo]

si credo che gente forte non si faccia seghe mentali come me hhahahaha